心理学堂:改变从当下开始

　　—索伦·克尔凯郭尔(Soren Kierkegaard)

　　

　　如果你想去取得更大的成功，不论在个人生活方面还是职业生涯方面，你必须要放下你的过去并围绕你对未来的愿景展开行动。

　　

　　放下过去心/未来心，重新回到当下。当你用现在心去体验这个世界，你会发现一切都是焕然一新的——就如同你人生中第一次睁开眼睛看到这个世界——被你习以为常的事物突然间充满神奇和魔力。哪怕是最微小和最常见的事物，如阳光、桌子，或笔，在你的现在心（初心）看来都是如此不寻常和不可思议，当你体验到这个感觉，你就活在当下。

　　

　　你是否活在过去的阴影中？

　　

　　人们常常会体验到来自情绪方面的压力。许多时候，这是由沉沦于过往的失望、失败、损失，或其它根深蒂固的问题引起的。

　　

　　当我们过分专注于过去的经历时，问题会出现。

　　

　　向过去学习经验教训

　　

　　如果你继续沉沦于你过去的失败、损失，和失望，你将无法在你个人和职业方面取得成长。当你思考消极的想法时，消极情绪将会积累起来，这会阻止你去享受和推动你的生活向前发展。

　　

　　前车之鉴，後车之师。

　　

　　你不应当用你过去的错误、失误、失败，和损失去打压你自己。勿自暴自弃或自怜自哀，每一天都是一个新机遇去作出你的改变之旅。

　　

　　在当下采取积极的行动

　　

　　你过往的经历中有一些会对你的情绪产生消极的影响，你常常会花多长时间去考虑这些事？

　　

　　此时此刻是一个全新的世界。为何不开始去创造你的新生活？为何不让今天成为你人生中崭新的第一天？这是你作出的一个选择。

　　

　　当消极情绪正在耗费你的能量时，参考以下方法去自救：

　　

　　努力去保持一个积极的态度，并将任何挑战视为一次机遇去成长自己。我取得最大进步的时候，大多是在我经历失败之时。我确信你能够战胜任何在你生活中出现的挑战，如果你将它视为一次机遇去成为更好的自己。

　　

　　为你的决定承担责任，当你反思错误时。这个过程可能需要5分钟，若它是一次小失败；也可能需要几个小时，若是大失败。

　　

　　一旦你从过去的某个经历中学到了教训，你要立刻采取行动去作出改变。我不允许自己思考消极的想法，因为我知道消极思考将会破坏我生活中的每一个方面，这是作茧自缚的行为。

　　

　　如果相关人员伤害了你，尝试去原谅他们。不仅仅因为我相信这是正确的做法，而且还因为待人如待己将会有好报。

　　

　　尝试去改变你看待问题的视角。你定义一个问题的方式常常是解决它的关键所在。考虑一下，如果你换一种定义，这个问题会发生怎样的改变？

　　

　　努力去创造你想要的未来

　　

　　每当我留意到我正在思考我的失败或错误时，我便会和我的心灵对话，“我已尽我所能。我已吸取教训。我无法改变已发生的事情。我不用再去考虑这件事！”然後，我把注意力转移到其它积极的事情上。

　　

　　面对较大的失败，我可能要花费更长时间去和自己对话以回到正轨，如20分钟以上。通过练习这个方法，我能够确保消极思想不会成为我取得进步的障碍。

　　

　　如果你发现你对过去某件事的回忆正使你产生消极情绪，试试这个方法看看它是否适合你。

　　

　　勿为过去忧虑，勿为将来焦虑，将你的情绪能量100%地聚焦在创造你当下能够取得的积极结果上。

　　

　　如果你已找到一个好方法去应对消极往事所带来的负面影响，我邀请你在文章下方的评论区分享你的故事和心得体会。

　　

　　现在你是否已经做好了准备去放下过去，并设计你想要的未来？如果你这样做，你将会过上一种充满意义的生活。

　　

　　（文/Shayne Yeats  来源：BEST INME ）