职场心理学:缓解压力的6种方法

　　1、不要觉得别人老是在和你作对

　　如果我们主观地认为别人的所作所为是在针对自己的话，我们就给自己找来了巨大的压力。抛弃这种想法，你就把这部分压力拒之门外了。

　　2、调整你的期望值

　　如果你期望某位同事表现得友善一点，但他却依旧脾气暴躁如昨日，那你必然会感到失望与沮丧。所以，在明知道结果事与愿违的情况下，不要再抱有高期望值，而是要降低你的期望值。

　　3、表达你内心的真实需求

　　除了你自己之外，没有人比你更了解你内心的真实需求。你有什么样的需求就向别人表达出来，而不要等待别人最终猜出你的需求是什么之后，期望他会满足你的心愿。你的需求是要靠你自己去争取与实现的，因为你最了解你自己。

　　4、抛弃你的成见

　　通常，我们都会先入为主地揣测他人的想法。但是，大多数时候，事情往往并不如我们所想的那样。所以，抛弃你的成见，就可以避免事情朝着糟糕的方向发展。

　　5、直面你内心的真实感受

　　人在职场会遭遇许多压抑的情绪，勇敢地去直面他们，不要把它们带回家中。如果你非常粗暴地将工作上的糟糕情绪发泄给你的家人的话，那对他们而言这一点都不公平。如果你确实需要家人的协助的话，那就以一种谈心的方式将压力述说给他们听。底线就是承担起你的责任，直面你内心的感受。

　　6、学会自制

　　如果你以防御性的态度来回应顾客的粗鲁评论，那么你们之间的分歧就会进一步升级。学会自制，不要感情用事，面对不同的顾客与客户，你要采取不同的回应方式。

　　你无法控制别人的行为，但只要你能够留意自己的言行举止，那就可以避免不必要的压力的产生。争执至少要有两人参与才能发生，如果你是那个发起者的话，迅速作出改变与让步；如果你不是那个发起者的话，那就不要继续争执下去。

　　（文/shayne  来源：BEst inME ）

 

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