所谓社交恐惧症，往往表现在对自己不够自信，自我认同度不高，总是担心别人眼里的自己不够完美，或者担心在别人面前表现不够好，又或者常常感觉到被排斥，因而常常畏手畏脚，不敢主动大胆地与人交往和沟通。
社交恐惧高症不是与生具来的，其往往与过去的人际关系或较长时段的生活环境状态或经历有关。
比如，一个人在小时候，经常性的被批评而很少受到正面的鼓励，又或者小时的生活环境太差，或者家庭不完整，又或者因为特殊的经历，因而常常感到不被周边人认同接纳，或者自己觉得自卑，所以不愿主动与人接触沟通，还有一种情况是，长期做事不太顺利，长久的挫败感，导致不愿与人主动沟通接触。
总之，社交恐惧症，既然不是先天的，而是后天形成的，因而是可以调整缓解的。
“命令”自己主动与人沟通，情况并没有想像的那么糟，每天至少与一个人交谈，过了这个槛，情况就会改观。
不要太在意别人的眼光，任何人都不是绝对完美的，因而不必对自己过于苛求完美。
学会接纳自我。接受现实才能改变现实。
培养一两样擅长的兴趣，可以增加自信，兴趣可以作为媒介，有助于与人沟通。
多出去走走，不要老是宅在家里。
参与积极健康的公众活动。
通过音乐、登山望远、观海听涛等方式舒缓排解压力和不快，让胸怀强大起来。
不与人作无谓的比较，不要用自己的短处与别人的长处比较。
多看报纸、书籍，观察生活，积累与人沟通的话题。
如果是因为过去的某些经历造成的，则需要自我调适，或找合适的人开导，从经历的阴影中走出来。
标签： 如何克服社交恐惧症
文章来源：
心理健康
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