文|秘籍君
生孩子，对每一个家庭来说都是一件大喜事，但是并不是每一个人都能开心地面对这件事。有统计数据显示，大概有80%的新妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁。然而，如果这种情绪持续超过2个星期，就要警惕是产后抑郁。
女人患上产后抑郁以后，到底有多脆弱？出演过多部影视作品的袁咏仪，曾经在综艺节目上谈到产后抑郁，她说自己生完孩子的一段时间，看什么都不顺眼，情绪起伏也很大。有的时候，她妈妈买菜回来，她看见妈妈拎着菜就大哭起来，觉得妈妈太累，老公不贴心。
关于袁咏仪的这段话，我在网上看到有人说，不可思议，平时看起来性格大大咧咧、豪爽的靓靓居然也会出现产后抑郁......
产后抑郁给女人造成的伤害不小产后抑郁，一般是指女人在分娩之后，出现的抑郁症，它是一种心理疾病。患上产后抑郁的女性，会表现住诸如压抑、焦虑、悲伤、睡眠饮食有障碍等等，严重的产后抑郁需要数年时间才能恢复。
产后抑郁，不仅仅会让女人自己感到不开心而已，甚至还会给生命安全带来损伤。之前，网上有一则新闻，萧山佳丰北苑小区某宝妈，前一秒钟还在喂孩子，下一秒就跳楼了，据说就是患上产后抑郁症了。
女人为什么会得产后抑郁症？有数据显示，产后抑郁症的发病率在15%-30%之间，这个发病率还是蛮大的，虽然有治愈的机会，但是对女人的伤害却不小。可是，女人生孩子，为什么会得产后抑郁呢？
①女性面临为人母的角色转变，不适应
女人生娃前，主要是为人妻、为人子女的阶段，建立亲密关系的对象，还都是成年人。但是，女人生完孩子以后，升级当了妈妈。作为妈妈，她把一个小生命带到这个世界上，从此以后要对孩子负责，要照顾孩子的衣食住行，关注孩子的成长压力，甚至需要担负孩子的未来。有的女人生完孩子，为人母的角色不太好转变过来，心理压力太大，心情郁闷，可能就会出现抑郁。
②家人的关心不够，感觉受到冷落
孩子的降生，一家人都是欢天喜地的，家里有了新成员。可能孩子的爷爷奶奶、外公外婆、爸爸，心思都在孩子身上，对孩子嘘寒问暖，照顾得十分妥帖。对比之下，女人生产以后，就像是被人抛弃了，没有人关心，心里容易有失落的感觉。长期下来，就容易患上产后抑郁症。
③女人产后体内激素出现变化
女人生完孩子后，短短的数个小时之内，体内的孕酮和雌激素水平急剧下降。激素的变化，可能会引起内分泌的失调，女性还会出现失眠、心情不好等症状，各种不适，就增加了产后抑郁出现的几率。
如何预防产后抑郁？女人患上产后抑郁症，承受的痛苦要比多数人想象的要严重。这种痛苦，不是普通的忧伤和郁闷，更多的是绝望。因为有的产妇在患上产后抑郁症以后，还会出现幻觉、强迫思维，甚至有自杀的冲动。所以，产后抑郁的危害，可见一斑。关于产后抑郁，预防是大于治疗的。生完孩子的宝妈或者正处于孕期的女性朋友，一定要注意预防产后抑郁：
①及时释放自己的不良情绪。产后抑郁也是不良情绪的堆积，所以女性在生产前后，一定要学习会借助一些方式排解情绪。比如，遇到烦恼和苦闷，可以娱乐、休闲一下，尽快排解出去；也可以寻找家人的帮助，沟通烦恼，共同解决。
②合理规划饮食和作息。女人怀孕生孩子是非常辛苦的，如果没有得到很好的休息，一定会直接影响到情绪。因此女性要早日养成早睡早起的习惯，饮食方面也要注意，最好遵循少量多餐的原则，搭配好营养，让身体处于健康状态。
③提前做好产后的规划。孩子出生以后，家里为了迎接新生宝宝，肯定会乱成一锅粥，可能对于产后妈妈的照顾，也没有那么周到，而且宝妈自己生完孩子后，也会感到无所适从，不知道干什么，结果就会造成产后心理的空虚。所以，女人生产前最好提前做好产后规划，比如制定产后孩子的抚养计划、个人的发展、家庭的发展等等，总之最好不要让自己有时间胡想乱想，对预防产后抑郁很有效。
【话题讨论：你见过患上产后抑郁症的女人吗？】
高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者。欢迎关注【育儿秘籍】，你想了解的育儿护理、成长发育、家庭教育、心理健康，都可以在这里找到答案！
标签： 男性产后抑郁症
