产后抑郁症如何自测,如何快速甩掉大肚子?坐月子又有哪些禁忌?

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2019年3月29日,我家的小猪仔出生啦

产后抑郁症如何自测,如何快速甩掉大肚子?坐月子又有哪些禁忌?-第1张图片-心理健康

,自从当了妈妈总是特别见不得那些孩子如何,年轻的宝妈如何了,不知道你们有没有这种感觉?特别是产后抑郁的特别的多,那么如何自我检测从而寻求帮助呢?

怀孕期间,若准妈妈发生抑郁症,则产科疾病发生率,如妊娠期高血压、先兆子痫、妊娠期糖尿病等,会大大增加。 胎宝宝的发育也会受到影响,如低体重、大脑结构改变、畸形、流产等。 分娩过程中,由于抑郁导致生理机能失调,准妈妈容易对疼痛过度敏感,造成子宫收缩乏力,产程延长等。 产后抑郁的妈妈,很少对宝宝表达自己的关爱,母乳喂养也少。从远期后果上看,宝宝以后的发育和智力也可能会受到影响。 最严重的悲剧是,很多重度产后抑郁的妈妈会有自杀及杀婴行为。

爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)

爱丁堡产后抑郁量表( EPDS )是应用广泛的自评量表,包括10项内容,根据症状的严重度, 每项内容分4级评分( 0 , 1 , 2 , 3 分),于产后 6 周进行,完成量表评定约需 5min 。 10 个项目分值的总和为总分。总分在 12~13 者可能患有不同程度的抑郁性疾病。总分相加≥ 13 分者可诊断为产后抑郁症。

产后抑郁症如何自测,如何快速甩掉大肚子?坐月子又有哪些禁忌?-第2张图片-心理健康

你刚生了孩子,我们想了解一下你的感受,请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。 在过去的七天内:

1. 我能看到事物有趣的一面,并笑的开心

A、同以前一样

B、没有以前那么多

C、肯定比以前少

D、完全不能

2. 我欣然期待未来的一切

A、同以前一样

B、没有以前那么多

C、肯定比以前少

D、完全不能

3. 当事情出错时,我会不必要地责备自己

A、没有这样

B、不经常这样

C、有时会这样

D、大部分时候会这样

4. 我无缘无故感到焦虑和担心

A、一点也没有

B、极少这样

C、有时候这样

D、经常这样

5. 我无缘无故感到害怕和惊慌

A、一点也没有

B、不经常这样

C、有时候这样

D、相当多时候这样

6. 很多事情冲着我来,使我透不过气

A、我一直像平时那样应付得好

B、大部分时候我都能像平时那样应付得好 C、有时候我不能像平时那样应付得好

D、大多数时候我都不能应付 7. 我很不开心,以至失眠 A、一点也没有

B、不经常这样

C、有时候这样

D、大部分时间这样

8. 我感到难过和悲伤

A、一点也没有

B、不经常这样

C、相当时候这样

D、大部分时候这样

9. 我不开心到哭

A、一点也没有

B、不经常这样

C、有时候这样

D、大部分时间这样

10. 我想过要伤害自己

A、没有这样

B、很少这样

C、有时候这样

D、相当多时候这样

何时需要就医 当妈妈自测 EPDS 评分较高(≥ 12 )时,就需要去医院就诊了。若评分不高,但出现严重的焦虑、失眠等影响正常生活时,也应该求助医生。 当妈妈出现幻想、妄想或脑海中总在重复想着一些无意义的事,不能受自己控制时,或有自杀或杀宝宝想法或行为,请一定要就医,及时诊治。

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再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了,回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活,喂奶和换尿片是我每天都在经历的,在这里提醒各位家务不做不会有多大影响,所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务,而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候,我的体重就129斤了,生了宝宝后,孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条,听一个宝妈说有一种产后,收,腹衣穿着很舒适,效果也不错。 就找到了那个買家,了解了一下又是纠结买不买,最终下定决心买了一套,收到货后就赶紧试穿,别说穿上后体。型马上就改变了,肚子上松垮垮的肉收紧了,肚子看着平坦了好多。

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第二,也是最重要的,穿上后整个腹部感觉热热的,一个月下来,我竟然痩了16斤! 顿时觉得没有花冤枉钱,贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月,肚子基本收平了,产后140到现在99斤,体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳,健康的灰复了! 我认为产后一定要穿收复的,这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的,痩了穿什么衣服都好看!

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再来说说坐月子注意事项:

1、不可经常哭泣 俗话说得好

不哭的月子不算月子,可见月子期间很多宝妈都会悄悄的掉眼泪的。首先是因为生完孩子之后体内激素出现了变化,其次可能老公还没有转换为爸爸的角色,此外还有可能和婆婆之间出现各种矛盾。一旦月子期间经常哭泣,可能会导致迎风眼,而且还会导致回奶,对宝宝正常的喂养带来影响。

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2、饮食禁忌事项

在坐月期间,饮食上需要注意的也有很多,比如说不能吃寒凉、辛辣的食物;这时候由于身体虚弱,因此不能吃这些食物,否则可能会导致恶露不下、产后腹痛、身痛等诸多不适,最终还会对乳汁质量带来影响。

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3、不能整天躺在床上

坐月子期间,更不能整天都是在床上躺着,否则身体可能真的会吃不消的。当快要出月子期间,腿部可能会出现浮肿,还会感到疼痛。

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标签: 产后抑郁症症状

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