“我想死,怎么办?”如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?

心理健康 6 0

作者:阿秋(国家二级心理咨询师、著有《抑郁症康复治愈100问与答》、心理情感专栏作家)

“我想死,怎么办?”如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?-第1张图片-心理健康

关于如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?

许许多多的抑郁症患者都会问我一些难以作答的问题,在我看来这些问题患者本身已经钻进了自我设陷的牛角尖了。

只是他们处在一种低落、悲伤的境遇中,像个孩子一样需要有人耐心地去安慰他们,其实他们脑海中的大道理都懂,只是处在抑郁症发作的急性期,他们已然无法控制自己悲伤如歌的思维与情绪。

何谓抑郁症的急性期?

急性期是指发作后的三个月内,被称作为最痛苦、最难受、最悲观、最绝望的阶段,这一个阶段不仅仅在情绪上很痛苦,躯体上也涌现出各种各样的症状。

“我想死,怎么办?”如何战胜抑郁症急性期,所带来的负面思维?-第2张图片-心理健康

对于抑郁症急性期的发作,实在是摧毁人的意志和灵魂啊!

这一点我本人就深有体会,曾经的我也如同你一样行尸走肉的焦傲了整整四个月,确切地说是半年有余。因为四个月是我在服药后开始算起的,在服药之前我已经焦傲了两个月多月。

我当时最大的痛苦是:失眠,彻夜失眠、头晕、无力、上到第二楼后,连说话都无力喘气厉害、情绪悲观绝望。说到这些,是那么得熟悉,因为在你身上也有,是那么得相似与同病相怜!

是的,抑郁症一旦发作,每个人的症状都是一样的,根本没有谁比谁轻松,“只有谁比谁更痛苦”,这是每个患抑郁症个人心中的体会。

其实,痛苦都是相似的,正如那句老话说的一样:“病来如山倒,病去如抽丝”。

病来了,令人绝望;

病走了,令人惊喜。人之常情。

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所以,我们要允许自己在病来的时候,悲伤难过,因为这也是一种负面情绪的宣泄,也是一种正常的负面思维释放,但是理性的我们终究要认识到,允许自己难受甚至堕落一下下,但要及时清醒地去刹住车,把自己从边缘地带拉回来,因为这才是真正的勇者和强者。拿得起,放得下!

在悲伤中怜悯自己,是一种救赎,也是一种自我雕塑的一个过程,没有体会过悲伤,就无法理解那种在深夜还在痛哭的人,只有体验过悲伤绝望的境况,才能刻骨铭心的知道再也不会让自己轻易悲伤了,而是花更多的时间去好好爱自己,疼自己了。

我在做咨询工作中,常常被咨询者问到这些问题,比如:

1、我该如何才能走出来?我太痛苦了!

2、我每天都活在过去的事情当中,无法释怀原谅自己?活着到底是为了什么?

3、我想死,怎么办?

这些问题很是棘手,在那一刻,我说什么都是苍白无力的,因为对方可能压根儿就听不进去,但是我还是得集中精力,去安慰一个失魂落魄的可爱灵魂。这是我责任和使命!

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对于以上问题,我会灵活作答,而不是千篇一律的为了节省时间,机械似的去回复,那样做是很没有温度和诚意的。

但是今天在这里,因为是针对大众的一些回答,故我想把一些核心的理念分享传递给大家,希望对你有帮助,尤其是那些脑海中还有这些想法的人们。

对于第一个问题:我该如何才能走出来?我太痛苦了!

大多数患者都是被负面悲观的思维所控制,人还处在特别痛苦的阶段,面对此阶段,即便患者再痛苦,但是头脑中的另外那个自己一定要清醒,把自己抽离出来,告诉现阶段的自己是处在生病状态中,所以大脑里的神经被负面黑暗的思维所裹挟,由不得自己才会使得自己痛苦不堪!

战胜抑郁症的急性期,最有效的方法除了思维上要学会自我安慰自己以外,行动上要逼迫自己去实行,比如:抑郁症确实很痛苦,总想躺着,哪里都不去,关在屋子里,越是这样,你就越是痛苦!

真的建议你不要总躺着、不要关在屋子里了。

战胜抑郁症从出去走走,呼吸新鲜空气开始、也可以从做做家务活开始。

总之,让自己不要长时间关闭在屋子或者躺在床上了,你做什么都可以。

那些一直关闭在屋子里,或者躺着的人,永远都不可能好!

这不是诅咒,是事实。

在我身边就有很多几年都不好的例子,他们没有行动,只有想法,然后天天躺着,不出去。那些敢于行动的人,半年,最多一年的时间就战胜了抑郁症,并且成功停了药物。

而总是关闭在房间里的人,总躺着的人,一年过去了,两年过去了,不但没有好,反而越来越糟糕了!

如果,你总靠自己稍微好些才出去走走,才去行动跑步或者散步,那么你就会被自己害了,害你的不是别人,而是你的依赖思维、你的惰性、你的幻想。

送你一句话:不要抱怨这个世界,不要怪任何人害了你,你是独立的个体,有思想的灵魂,当你抱怨、怪怨别人的时候,你已然还是一个心智没有成熟的人,你会被自己这样的思维拖累,甚至害了自己终生!可悲的是你却还不知道,醒醒吧!

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对于第二和第三个问题:我每天都活在过去的事情当中,无法释怀原谅自己?活着到底是为了什么?我想死,怎么办?

人是向前看的,活在过去多半是你的不甘心,不甘心反映的是你现在过得不如意、很悲惨,这里更多的是因为你内心的自私和贪婪。

因为你无法平衡,事情和人已经不重要了,是你的心平衡不了,所以你自责自己悔不当初,你遗憾过去没有珍惜,你不甘心失去那些你在意的事情和人,当你意识到仅仅就是心里的不甘心、不平衡而已时,那么你想想再次得到还有意义吗?

因为事情都已经发生了,一味地沉浸过去,就会阻碍自己前进的路,所以,若想过好当下,展望未来,过去就是一种鼓励你向前的动力,而不是阻力,更不是日日以泪洗面的过日子。

过去的不是没有意义,纠结过去才毫无意义,过去就像时间一样再也回不去了,唯有珍惜当下,我们才能在未来的时光里,不自责自己。

你如果不珍惜现在,那么未来就会像今天的你一样重演痛苦。释怀吧!活在当下吧!

活着比死好太多了!

那些痛苦的人,且没有真正死过的人,想死却没有勇气。

这一点足以说明你还有理智、还清醒的,当你有这样的想法,告诉自己那都是自己的负面思维在作怪,允许自己有这样的想法,并不是坏事,因为当你一想到死,反而会刺激你的神经,把你从负面的思维中拉回来,从某个角度也是好事。

别遇到困难就以死来逃亡,人生的意义难道就这么一点出息?

弱者才总是想到死!

强者是那些敢于克服困难,克服死亡念头,让自己重生起来的人!

-end-

作者:阿秋,国家二级心理咨询师,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

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标签: 抑郁症想死怎么办

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