产后抑郁的宝妈们,可以做的几件超治愈的小事

心理健康 71 0

产后抑郁,经历过的人都会懂。

身材走样,生理激素影响,生活方式大变,每天几乎围着孩子转,如果再加上家里人的不理解,孤立无援,妈妈们极易因为一些小事,就心情抑郁,或者暴躁不安。

先抱抱每个妈妈❤❤❤❤

不管你正经历怎样的一地鸡毛

请相信

坚持

好好爱自己

每天哪怕抽出五分钟

去做一做滋养自己、治愈放松的事

你一定可以走出来

迎接阳光

产后抑郁的宝妈们,可以做的几件超治愈的小事-第1张图片-心理健康

推荐几个我在做了妈妈后,用于疗愈心情的小事:

1.读书孩子睡着时,自己失眠时

与其在宝妈群吐槽孩子老公

不如拿起本书,

或者电子kindle

找些自己感兴趣的内容

哪怕五分钟,也可以读一读

让自己完全安静下来

那么即使育儿困住了你出去走走的脚步

书籍,也可以开拓你的视野

tip(洗漱做家务时,也可以听听书哦!真的超级解压超级疗愈)

产后抑郁的宝妈们,可以做的几件超治愈的小事-第2张图片-心理健康

2.写作既然提到读书,必然要提到写作。

自己的习惯是,读书时候的感想,都会及时写下来。

遇到好的工具书。学到好的方法,还会专门拿漂亮的本子,做好读书笔记。

说实话,我在生完宝宝两年的时间里,都处于一个不太好的状态。

但因为读书、写作,加入了一个超温暖超治愈的写作训练营,

把读过的书输出为文字,还赚了超多超多稿费,

真的是太有成就感了!

现在,除了做自媒体,给公众号供稿。我自己也会常写日记,保持日更。

写作让我更贴近自己,不再胡思乱想、焦虑迷茫。

产后抑郁的宝妈们,可以做的几件超治愈的小事-第3张图片-心理健康

3.运动下一个运动软件,甚至不需要等孩子睡着,可以和孩子来一些亲子运动。

流汗的感觉,真的太治愈了!

我是孩子满一岁后就开始健身,

学会健康饮食,保持身材,

看自己一天天变美,变自信,

你产后的所有阴霾都会散去。

产后抑郁的宝妈们,可以做的几件超治愈的小事-第4张图片-心理健康

4.美食喂奶时,我们吃,是为了孩子的营养,

断奶后,孩子一天天长大,我们做辅食、做营养餐,又都是为了孩子的健康成长。

可是换一个角度,为了自己美美地吃上一顿,好好犒劳一下自己的胃,

是不是就超有动力超治愈呢?

即使再没有精力,做一顿美美的早餐也是可以的吧详见我的配图⬇️⬇️⬇️,20分钟左右就能搞定,还是相当香的~

产后抑郁的宝妈们,可以做的几件超治愈的小事-第5张图片-心理健康

5.拍照惊不惊喜?意不意外?最后一条居然那么简单?

拍孩子的成长过程,搞笑与感动瞬间,

开足足的美颜与滤镜,自拍

每次小出游,对着每一个美景狂拍~

美人,美景,美图,

从来就是治愈系No.1.

产后抑郁的宝妈们,可以做的几件超治愈的小事-第6张图片-心理健康

最后,治愈心情的事还有很多,大家可以根据自己的爱好酌情选择:

如学一段舞,或者一个乐器。

大声尖叫、k歌……

喝小口红酒配一段小曲~

追一出好剧,和闺蜜煲个电话粥……

产后抑郁的宝妈们,可以做的几件超治愈的小事-第7张图片-心理健康

妈妈需要在育儿中付出的时间、精力已经太多太多。

但无论如何,都要记得好好爱自己哦!❤❤❤

你好了,孩子才会更好!

加油

标签: 产后抑郁症怎么治疗

抱歉,评论功能暂时关闭!