佛教心理学无常的见解 分析抑郁症的自我治疗思路

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佛教心理学无常的见解分析抑郁症自我治疗思路本文用佛教心理学中的“无常”的见解,来分析抑郁症的自我治疗思路和方法。

所谓无常,意思很简单,就是万事万物,没有任何一个恒常不变的、一直存在的东西,这是对无常的简单了解。

有些抑郁症的朋友,病因就和这种观念有关系,原因就是习惯性的把无常的东西执着为常有,而一旦发生变化或者失去的时候,就会产生负面的不积极情绪。

佛教心理学无常的见解 分析抑郁症的自我治疗思路-第1张图片-心理健康

比如谈恋爱过程中的年轻人,当他失恋的时候,就会非常想不开,为什么会这样?为什么不能一直相爱?为什么不能一直在一起?这就是将无常执着为常有,将现实中可能的变化执着为永远,这是一种典型的心态,而因为这种心态,当所处的环境发生变化的时候,就会产生负面情绪。

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如果一直执着在这种状态当中,不能适应变化,就会产生心理疾病。因此,树立无常的观念,认识到万事万物会不停地变化这种自然规律,这样就会减少负面情绪的发生。

以前面提到的失恋为例,在年轻时海誓山盟的恋爱,双方虽然都会期待一直相爱,让情感永恒不变,但实际上这种美好的愿望已经偏离了无常这种见解。那么这样说是在否定爱情吗?是在否定人与人之间的真诚的情感吗?

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当然不是的!我们只要观察就会知道,一直真诚相爱结婚的那些家庭,确实有很多非常和和美美的,甚至到50年金婚、乃至相互厮守更长时间的钻石婚,这些伴侣,他们在这么长的时间里的相爱,其实从各自心态到感受并非一成不变的,而是随着他们的生活,在年轻时候的热恋,再到成家、生子、抚养孩子和赡养各自的父母,再到后来一起携手步入老年,表面上看,感情一直是没有变化的,而实际上,他们相互之间的感情也是一直处于各种各样的微妙变化当中的。年轻时候,有热情相拥的快乐;中年的时候是事业和生活的伴侣;到了老年,又是一种相互依恋,相互依靠,相互照顾的所谓“老伴”,等等,这种关系和情感,是一直在持续地发生着微小的变化,而不是一直不变的,这是规律。

那么,认识到这一点之后,我们就要了解无常、接纳无常,接纳变化,也就是说,要接受现状,接受现在的状态。当然对于抑郁症患者,也要结受抑郁的状态,这就是治疗和改变,重新走向健康的起点。

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第二,认识无常的见解,也要认识到其实每个人的情绪也是无常的,也是在不断变化的,就算抑郁症患者,虽然一直是处于一种情绪比较低落的状态,但是,他在一天的时间里,在24小时的时间里,他的情绪也不是一直处于相同的、持续低落的状态,也会有稍微好一点的时候,也会有更低落的时候、更痛苦的时候。那么,这种变化也是无常的表现。认识到这一点,我们可以在情绪稍微好一点的时候,抓住契机,去进行自我心理调整,去积极的行动起来,去对治疾病,充分利用情绪的波动这种规律进行积极的治疗。

上述做法和心理学中的行为激活疗法非常类似,行为激活疗法就是找适合于自己做的行为,在情心情比较好的时候,去积极的尝试各种行为,从而让自己行动起来,通过行动来扭转抑郁的状态。 第三,认识无常这个规律,对于那些抑郁症很重的患者会很有帮助。如果了解无常见解的话,他就会知道,不会一直处于这种重症当中,不会一直处于情绪低落当中,因为万事万物包、括我们的情绪都是无常变化的,抑郁情绪也会发生变化,也会有变好的时候,这是规律。只要体会,只要你去发现,你就会知道就是这个样子的。

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有一句话叫飘风不终朝,骤雨不终日,意思是说呢瞬间刮起的大风它不会超过一天,非常大的瓢泼大雨,它也不会整日的下个没完,也就是说,来的快的东西、去的也快。相反的,像抑郁症这种心理疾病,它是长期的负面情绪,长期的压抑,形成了现在的这种严重的抑郁症状,那么,它也不会一天之间突然间好起来,可能也会有一个过程,但是,由于无常的规律,病症不会一成不变的存在,它终将成为过去。

所以认识到无常,认识到变化,对处于抑郁当中的朋友们就要树立信心,不会一直是这样的,会发生变化的。既然能从没有病、能从健康转到生病的状态,那么反过来,也能从生病的状态转为健康的状态,重新回到原来的、好的时候的状态,这样推理是非常合理的,这也是无常的道理,因此,要坚信病会好起来,从小事做起,从点滴做起一定会好。这是对于无常的这种见解的一种坚信,同时这也是规律。

以上是用无常的见解,对于抑郁症这种病症的一些简单分析,佛教心理学有好多种精彩的观点,也有好多种具体的对治负面情绪的方法,在之后的经常和大家分享这些方法和观点。

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