抑郁症饮食怎样调理

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  想知道抑郁症饮食怎样调理吗?今天就带大家来了解一下,抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著持久的心境低落为主要灵床特征,严重者可出现自杀念头和行为,多数病例有反复发作的倾向,每次发作都可以得到缓解,部分可有残留症状或转为慢性,抑郁症的危害很大,那么抑郁症如何自救呢?在日常生活中可通过食物调理,今天就为各位介绍一下什么样的食物也能缓解抑郁症!

  抑郁症患者可以通过饮食改善病情。

  抑郁症是一种精神疾病,并且在发达国家是十分成常见的,随着社会竞争力的增大和都市生活压力的加大,抑郁症已经成为了一种热门的心理疾病,抑郁症患者都是依靠药物来缓解病症的,实际上一些食物也能够缓解抑郁症。

  多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端,所以橙色食物也有振奋作用。

  多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的?胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。

  樱桃:美国密歇根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通过吃樱桃来改善状况。 吃樱桃的话可以有缓解肌肉酸痛的作用,可以有减轻抑郁症的作用,对于调理神经也是有好处的。

  大蒜:吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。常吃大蒜人们就不会感觉劳累和焦虑,对急躁情绪有所缓解。多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素,令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等抑郁症的治疗的方法。

  低脂牛奶:纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用1000毫克的钙片3个月后,3/4 的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。低脂的牛奶,可以有补钙缓解紧张暴躁的情绪,对于缓解抑郁症有好处的。

  香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。同时,德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

  菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。


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