得了抑郁症怎么办?

心理健康 9 0

一、自己调节情绪,逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来自来,别让它们占据你的360问答大脑,接着是反思刚小断才出现的几种不良心态,准统协院显需确找出自己是属于那一类,一定要击中要害,然后是改变思维方式,调整心态.

二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析作溶苦身府置望跳训苦日记,既能使你摆脱不愿定却医活动和不愿想事的处境,又能给你带来活动或的满足,逐步消除懒怠和内疚

三、学会自我称赞,自我欣赏,培养自信,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好

四、扩大人际交往,多与人沟通操石息草取学百从衣,多交朋友,尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.

五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会现许艺江占家新调粉哭泣

1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲,如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同,往往会失落,久而陈例变跳井读仅推久之就会抱怨,忧郁。所以,从最简单的事情做起,从最渺小的事情做起,比如成功地煮了个饭,或者帮助到某个人,从而慢慢地提高自我的认同度。

2、保持心态的开朗,可以看一些喜剧的书籍、电影,或者是励志方面的,甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍,了解自我的深度,学会控制好自己的想法某约量院罪色着。哲学上不是说得好么,思想决定行动,你听天顾异轻扬什罪创械致的一个微妙的想法,决定你以后的行动。

3、让自己忙碌起来,分配好自己,做喜常规最头川五每欢做的事情,下班了可以去健身室锻炼身体,也可以找人打打牌或者麻将,记住,不要封闭了自己,要懂得和外界人沟通。人家笑我傻,我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想,一个没有梦想的人,是没有出息的。梦想总会遥不可及,但是没有不流血汗的梦想,没有一蹴而就的梦想,只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不使十例液部京季用严投可怕,怕的是没有走出来初的勇气和坚持的动力。

5、如果你的忧郁症情节比较严重,可以在心里咨询师的帮助下,服用适量扬讲般面诗缺固的药物,但终究不是治本的良策,真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

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