让你的自律变成习惯

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简介

心理咨询室:很多人听说过一件事情你能够坚持21天就能够养成习惯,很多人信了,并且尝试着去做了,但是成功的人并不多,一种是没有坚持住21天,还有一种是没有成为习惯,

很多人听说过一件事情你能够坚持21天就能够养成习惯,很多人信了,并且尝试着去做了,但是成功的人并不多,一种是没有坚持住21天,还有一种是没有成为习惯,其实想要养成一个习惯你首先要学会自律呢,你是一个自律的人吗?你能够克制自己的欲望吗?如果你是一个自律的人,那么让你的自律变成习惯就是你的下一个目标了!

习惯与自律是两种概念

自律的是强迫自己去做,身体不想但主观意愿告诉自己应该这样做,因为使用意志力去强迫自己去完成,平时还好,遇到精力消耗没了,生病、情绪低潮或一些特殊情况很容易失败。自律是短期内有效,但违背本能,没办法长期坚持。

当一个人从自律过度到习惯和生活方式,一件事情不需要意志力强迫自己去做。更多的时候是自然而然的去做,真正的形成生活方式之后,坚持几个月甚至几年之后才会看到效果。哪怕偶尔失败几次或一段时间,但因为形成习惯之后,惯性也会让你坚持下去,并不会对习惯造成太大的影响。

如果你想要靠自律改变自己那真的是太难了,很多事情如果只坚持1、2个月,并不会产生什么变化,完全忽略了变化所需要的时间。像健身阅读等等,这种都是如此,健身或运动,想看到一些效果,用正确的方法+合适的强度坚持3个月,才能初步看到一些效果。要是跟不运动的人有明显的差距,基本上都是以年来计算。

而阅读想在几个月看到效果更是扯淡,每天阅读半小时,要是坚持三年时间,能看到明显效果,都是快的。


于绝多数技能,短期内的坚持和学习,能看到一些入门者红利,但效果通常都有限,想真正看到明显效果,需要形成习惯,以年来计才行。

自律并不可怕,效果也没那么快。1-2个月并不会带来什么太大的改变,别做什么白日梦了。

少提自律,把重点放到培养习惯上。


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