心里烦躁怎么办

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  人生不可能总是一帆风顺,难免会遇到不如意的事情,如失业、失恋等,这些都让自己心里感到烦躁,适当的自我排解会让你面对这些问题时可以得心应手,从而不至于对你的学习工作生活产生十分糟糕的影响,乐观面对生活。那么心里烦躁怎么办?

  1、听音乐。打开音乐播放器,放一些舒缓的音乐,闭上眼用心感受音乐,体会那种仿佛有人在低声向你倾诉的感觉,让音乐安慰我们的心灵。

  2、看电影。心里烦躁的时候也可以看场电影,无论是在家里还是在影院,当我们沉迷于电影的剧情时,便会忘记外界的烦心事。

  3、吃东西。所谓化情绪为食量,可以约上三五好友,找一家餐馆(甜品店优先,吃甜的食物会让人感觉愉悦),点上足够的美食,然后开动,这种方式可能要考虑肥胖的问题。

  4、运动。运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不但可以让你从烦恼困境中跳出来,身体也得到很到的锻炼。运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康。

  5、向朋友倾诉。当我们烦恼的时候,往往会需要一双倾听的耳朵,这个时候可以打个电话给朋友,向他们吐吐苦水,然后心情也会好不少。

  6、睡觉。心里烦躁就去睡觉,这其实是一种“鸵鸟心态”,虽然是一种逃避,但一觉睡醒烦恼其实也就去得差不多了。

  7、看看绿色的植物。如果你是在室内,有绿色的植物的话,不妨看看绿色的植物,调节一下你烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让你镇静。

  在生活中,如果出现心理烦躁的现象。选择适合自己的方式进行有效的排遣心理压力,在适当的时候也可以找朋友进行倾诉。或者选择适合自己的运动方式,这也是排解心理压力的有效方法。


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