害羞或许是一种心理障碍
害羞最重要的表现之一就是害怕人，尤其是害怕那些不知为何会让自己在情感上受到威胁的人，比如新奇而又不确定的陌生人、权力在握的权威者、可能与你甜蜜邂逅的异性。
害羞或许是一种心理障碍，是一种社交焦虑症，它具有同最严重的身体缺陷一样的致残性，而且它带来的后果可能是毁灭性的。
害羞的人很难接触别人、结交朋友或是享受可能很美好的经历。
害羞的人无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观。
害羞使别人难以对你的优点做出积极的评价。
害羞会唤起人本能的警觉性，使你过分关注外界对自己的反应。
害羞使你无法清晰地思考和有效地交流。
害羞总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而生。
心理学多年来对害羞的研究表明，它远比我们想象的更加复杂。
今天，和大家聊聊，一直被忽略和轻看的“害羞”。
典型害羞者的4个特征：
一个容易害羞的人往往是沉默寡言的，他们常常游离在人群的边缘，难以享受人际交往的乐趣。
社交场合中，害羞者的心理体验往往是这样的：
1 有种被胁迫和力不从心的感觉
在热闹的聚会中，焦虑不安让害羞者无法坦然表达真实想法，只能无力地顺从，做出违背本心的行动。比如，明明讨厌喝酒，但却因为不会拒绝，成为全场喝的最多的那个。
而面对感兴趣的异性，他们违背本心的动作就更多了……
他们对一个异性有好感，反而会装作漫不经心的样子，努力和他做普通朋友，努力让对方觉得不在意他，可事实上自己又真的很喜欢对方。
越渴望得到喜爱，反而越表现得不屑一顾。他们会对这样自己的感到生气，却又在见到对方时，重新带上“漫不经心”的面具。
2 灾难化结果，并归因于自己
在我们的生活中，一次冷场的对话、一个失败的请求都再正常不过，可害羞者却会把这个糟糕的结果看得过于严重，还把过错归结于自己——
我说话笨拙，才会冷场;我没有魅力，对方才拒绝帮助我。
这等于无端给自己增加了许多负担，一到社交场合就总是担心自己表现不好，结果真的表现得和想象中一样差劲。
3 主动1步+被动99步
害羞的人很努力地想要做出改变，甚至可能勇敢加入到人多的场合!
只可惜，他们在迈出这一步后就停在了原地，让其他人来完成剩下的99步——期待有人主动接近自己，将自己拉入谈话——这相当于把自己的控制权又交给了其他人。
不过往往事与愿违……
4 过强的自我意识
害羞者是自我意识过强的，他们能够很强烈地感受到自己的“存在”。
光是掩饰自己的忐忑就已经花费了很大的力气，可害羞者还总是陷入，“自己的举止是否得体，他人对自己的评价怎样，自己说的话是不是够风趣”的质疑里……
害羞者会自动地认为，每个人都在评价和观察自己，并且为此感到别扭——这其实是一种特殊的自恋。
容易害羞怎么办?
以下是一些可以帮助到害羞者的实用方法：
♢ 角色扮演
在你感到不安的场景中，你可以尝试扮演一个特定的角色，暂时忘掉自我，这样就可以“演绎”出原本难以做出的行为。
人生如戏，每个人都是天生的演员。当你不是真正的你，反而能试着表现真实的自己。
♢ 和陌生人聊天
如果在认识的人面前过于在意自己的表现，那么和陌生人对话反而可以减少这方面的压力。毕竟，你们很可能不会再见第二次。
比如，在坐出租车的时候，和司机闲聊几句(他们大多喜欢唠嗑)。你可以事先准备几个话题，像是最近的微博热搜、轰动的事件。
♢ “DESC剧本”法
DESC剧本法是种有效地处理人际冲突的方法，一共有四步：
比如，一位女士遭到丈夫的屡次当众指责，害羞的她要如何表达自己的感受?
第一步，描述：“之前三次我们和别人在一起时，你总是在他们面前指责我。”
第二步，表达：“你这样做让我觉得很丢脸、很难过，做什么事都没有自信。”
第三步，细化：“我希望你以后不要再这样指责我了，以后你再这样，我都会提醒你。”
第四步，结果：“如果你不再这么咄咄逼人，我会感觉好很多，家里的氛围也会轻松一些。”
就像这样，想象出令你难堪又不知道如何处理的场景，写出一个“剧本”，提升自己的应对能力和自信心，再把它付诸行动。
害羞的四个特征你中了几个?
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