放不下一段感情怎么办?不要刻意试图忘记

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  感情真的是不可控的事情,爱的时候如胶似漆,分的时候绝情、坚决,但很多时候心里面并没有表面上表现的那么平静,就算分手了也还是不能马上从这段感情里走出来。那如果放不下一段感情怎么办呢?

1.不要刻意试图忘记

  有时候你越是刻意的想忘记一段感情,越是难以做到。只要当你接受这个人对你的影响存在的时候,你才能放下。只要是你刻意想要达到某种状态,其实你就永远达不到那种状态。

  那应该怎么做呢?其实我们经历过的感情都是无法回避的,也是对我们有影响有意义的,不管你们当初在一起是相爱相杀,还是如胶似漆,这都是真实存在过的事情,没必要去否定她。每个人带给我们的影响,会伴随着我们的成长,刻进我们的印记中,最后形成我们现在的样子。

2.远离成瘾源头

  有时候真的会睹物思物,看到曾经呆过的地方,看到对方使用过的东西,都会忍不住的会想起。这是无法避免的事情,因为而恋爱期的相处每一天都是在给这种现象进行正向强化,使我们越来越习惯另一半的存在和陪伴,对这段恋情产生依赖感。

  而分手之后,原本是习惯了对方的存在,却不得不强迫自己不要去想对方。这其实就像是戒烟戒酒一样,首先你不能戒着戒着来一口压压惊,结果就是前功尽弃。

  很多试图放下的人也是如此,本来都疗愈的差不多了,突然看到对方一个自拍朋友圈,又开始自怨自艾起来。想要放下,就有点志气,该删除的东西删除,该拉黑的人拉黑,该丢掉的东西丢掉。远离成瘾源头。

3.选择性淡忘

  其实很多时候放不下,可能是你现在过的不如意吧,很多事情越是回想以前越感觉美丽,忽略了现实,就算真的复合真的在一起也没你想的那么好、就像梦想和现实一样,唯一的办法是克制不好去想,不要去回忆,选择性淡忘。

4.给自己加油打气

  许多人都在念念不忘的过程中逐渐的忘记了,所以,不是放不下,是一直都在尝试着,努力着,想要放下,只是需要一些时间,需要给自己一点耐心罢了。如果没放下,肯定有不能,不想,不愿放下的理由与内在动力的。相信自己,给自己加油打气,可以做到的。

  所以我们提倡,失恋之后一定要参与社交,因为独处的爱好,比如听音乐和绘画,排除了外界干扰容易让你胡思乱想;而聚会和交际舞这种群体活动,随时都有新的干扰源打断你的思念。

5.自我满足

  其实放不下一段关系,潜在的心理机制是:我的某种需求空缺了出来,我的大脑提醒我要填补这个空缺,而潜意识告诉我“只有ta能满足我”,然后开始陷入伤悲。所以有时候新欢真的是能让你放下一个人的,因为有了新欢之后,需求被填补,你就很少会想起之前的那个人了。

  如果你经过上述的努力还是对“放不下一段感情怎么办”很苦恼,那就交给时间吧,没有什么是时间不能解决的。哪怕是我们认为永远忘不掉的人,放不下的事情。都会随着时间慢慢的淡忘,就算后来回忆起来,也不会有太多的涟漪。