三招告别白领电脑脸

心理健康 4 0

  电脑无疑是上班族最亲密的伙伴,上班办公、下班娱乐,但也因此引发了一系列健康问题,如颈椎疼痛、表情僵硬、眼睛发干发涩等。


  据“互联网从业者健康调查 ”结果显示,98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降,80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸 ”“电脑狂躁 ”等疾病。

  症状一:眼睛干涩、酸痛

  眼睛发干发涩,视力也直线下降,是由于看电脑时注意力过于集中,眨眼次数降低,最终引起血管神经调节紊乱,结膜充血。上班又在空调环境下,眼球水分蒸发过快,冲洗眼内异物的能力随之减弱,就容易患上干眼症。  

  补救措施:

  1、把屏幕的亮度调低;  

  2、在办工桌上摆放绿色植物,缓解视觉疲劳;

  3、在电脑前每工作 1个小时,就应休息 10分钟,闭目养神,做做眼保健操放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等;在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医,在医生的指导下,选择合适的滴眼药水。

  症状二:与人交流过少,表情僵硬

  长期与没有生命,只会执行命令、不会反抗的电脑打交道,聊天用QQ,通知用邮件,与人面对面交流机会很少,面部表情久而久之会变得有些自我。

  补救措施:

  多跟朋友联络,通过面对面的交流增进感情。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

  症状三:头痛紧张,头部沉重

  用电脑经常保持一种姿势,引起太阳穴疼痛,头部还有沉重感、箍紧感,精力难于集中,疼痛起来甚至影响睡眠质量,这属于肌紧张性头痛的症状。

  补救措施:

  工作两小时左右前后活动一下颈部,自己用手按摩颈部或双手互相按摩来达到放松颈肩肌肉的目的。

  一旦头痛来临,应换一个阴凉、安静的环境,还可洗一个热水澡,同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。

  用冷毛巾敷太阳穴,也可使头痛暂时缓解。

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