心理学堂:内向的人如何应对压力?

心理健康 18 0

  心理导读:内向的人通常会在适应不同生活环境时会感到步履维艰,因为他们要面对外向者遇不到的压力源。如果周围的人不能理解你处理压力的方式,你也很难应付人们对你的看法。你趋于反思,这让你对事物理解更透,但也使你对自己极端苛刻。    ---www.xinlile.com

 



心理学堂:内向的人如何应对压力?

 

  内向的人通常会在适应不同生活环境时会感到步履维艰,因为他们要面对外向者遇不到的压力源。如果周围的人不能理解你处理压力的方式,你也很难应付人们对你的看法。你趋于反思,这让你对事物理解更透,但也使你对自己极端苛刻。

 

  这些阻碍加深了人们的看法,即认为所有内向者都害羞,拘促,讨厌与外人交流,而这完全是误解。内向者确实热衷孤独,但是这并不妨碍他们成为成功的人。事实上,许多有名的成功人士,如比尔·盖茨,梅丽尔·斯特里普,J·K·罗琳和巴拉克·奥巴马都是内向者。

 

  下面是几个压力源,以及保持镇静的若干建议:

 

  1、个人空间的入侵

 

  对内向者而言,个人空间是最重要的事情之一,当它受到入侵,内向者会倍感压力。这是因为他们独处时更加活跃。与人相处时,他们认为停止交流不会使他们比外向者更容易耗损精力。

 

  工作中,你很难找到个人专属时间。你周围有一群必须持续互动的同事。这种情形下,你可以安排休息和午餐,以取得一段时间独处,借此恢复精力。同时,也可以通过制定目标来培养交际能力。这个目标可以是一天内找一定数量的人聊天。

 

  当你发现自己透支,可通过呼吸技巧和身体锻炼放松。

 

  2、与外向者打交道

 

  如果你想招人干活,你得让他们兴奋,要用这种理念来建立公司。你最好学学外向者是怎么做的,最好雇用一些外向者,挖掘内向及外向者的技巧,使公司在深度思考和团队建设的基础上蒸蒸日上,走向世界,售卖这些创意。--比尔·盖茨

 

  外向者不能理解你的心里活动,或是你处理压力的方式。对他们而言,你需要大声告诉他们你的需要及其原因。与外向者交友有助于形成良好伙伴关系,因为他们的长处就是你的短处,反之亦然。他们同时会逼迫和协助你踏出舒适区。这有助于你对内向性格发起挑战。这种伙伴关系仅在良好沟通时发挥作用。

 

  3、活动和社交集会

 

  社交集会对内向者而言特别艰难,因为这要求他们与人们交流并进行小范围交谈,这都在他们的舒适区外。如果还需公开演说,那更是难上加难。在这些情形下,充分准备和事先放松就格外关键。

 

  事前参观地点会让你不那么畏惧,因为演讲过程中,你会对此地不再陌生。如果可以,与能让你冷静的人一起参加活动是个不错的想法。每天冥想沉思也会有助于你保持举止冷静。

 

  4、关系网

 

  如果你是内向者,关系网对你而言是项挑战,但又不是可以逃避得了的。为防止一想到事情要发生就感到畏惧,提前准备和重新调整思维模式很有必要。在活动前得到一份参与名单是很有用的,这样你可以提前计划,判断届时你要和哪些人交流。事先给他们发封邮件会让接洽的任务更加容易。

 

  5、任务转换

 

  内向者在适应和专注于任务时,若需要不断切换任务,就会遇到困难。分组是一种解决问题的有效手段,因为它能帮助你在一个时间跨度内专于一件事而免受任何打扰。分组是时间管理的技巧,它鼓励你将类似的任务分在同一组。这种给类似任务分配成块时间的方法使注意力分散降到最低,并提高了生产力。

 

  6、补充建议:

 

  拒绝咖啡因,因为它只会刺激慌神时才活跃起来的大脑部分。

 

  获得充足睡眠

 

  保持积极心态

 

  每次做好计划和准备

 

  接纳你的能力和你的神经,从中获得成长

 

  走出你的舒适区域

 

  (译者/BookishYuewu | 原作者/ Vineetha Reddy | 来源/译言网)

抱歉,评论功能暂时关闭!