心理导读：每人每天晚上睡觉都会做梦，差别是常做跟不常做而已。到底睡觉跟做梦是什么关系呢？在什么情况下才会做梦？这件事让很多人都很好奇，直到有一天发现了一个关于睡眠的秘密。 ---www.xinlile.com
心理学堂:我们为什么会做梦？
“我昨天晚上做了一个梦，好可怕喔！”
“我都很少做梦耶，真羡慕可以做梦的人，感觉很有趣。”
“做梦才不有趣呢，我几乎每天都会做梦，害我睡得很差。”
其实啊几乎每人每天晚上睡觉都会做梦，差别是常做跟不常做而已。到底睡觉跟做梦是什么关系呢？在什么情况下才会做梦？这件事让很多人都很好奇，直到有一天发现了一个关于睡眠的秘密。
一、快速眼动睡眠与梦
1953年阿瑟林斯基（Aserinsky）在一次偶然的机会，观察到他的小孩在睡觉时眼睛虽然闭着，但每隔一段时间就会快速转动，转了一阵子後又不转了，再过大约一小时又开始转动（延伸阅读：睡眠的故事–速眼动睡眠的发现）。就这样晚上睡觉时周而复始地出现眼球转动的现象。
阿瑟林斯基又持续的观察很多人，都发现他们睡觉时会有这个现象，因此就把这个虽然在睡觉，但眼球会快速转动的时期称为“速眼动睡眠”（Rapid eye movement sleep），而其他睡觉时眼球不会快速转动的时期，就叫做“非速眼动睡眠”，整个晚上的睡眠就在这两种状态下交互变化。速眼动睡眠跟做梦有什么关系呢？关系可大了，许多研究者都发现如果在速眼动睡眠时把人叫醒，他会有超过80％的机率会说自己正在做梦。所以梦的发生一直是与速眼动这个特异的睡眠阶段连结在一起。
二、每晚都会做梦？
人们整晚睡眠当中，是呈现速眼动与非速眼动睡眠交替循环出现的（如图2），每次循环约为90～120分钟，每晚大约有4～5次的循环，亦就是会有4～5次的速眼动睡眠阶段。研究发现，若把人从速眼动睡眠中唤醒，有80～90％的机率会表示有做梦，由此可知速眼动睡眠与梦的发生有极大关联。不过研究也发现，把人从非速眼动睡眠唤醒时，也有可能表示正在做梦，比例为0～75％。为什么不同研究所得到的比例会有这么大的差异呢？这是因为在研究方法上的细节差异而导致结果有所不同。
三、梦研究的难处
早期为了研究人在刚入睡时脑波有什么特殊表现，就找人到实验室睡觉，在特定时间点把他叫起来问他有没有睡着，要求受测者回答“睡着”或“醒着”。但事情并不是这么简单，把人唤醒後得到的答案有“不知道”、“不是睡着也不是清醒”、“混沌状态”、“无法辨认”等。由此可见，人对于意识状态的变化多半是模糊不清的，要得到精确的答案，必须要先对所评估的状态有深入的了解，单以个人生活经验来推论是不足的。
梦的研究也有类似的问题，一般人会觉得研究做梦很容易，把参与者唤醒然後问他刚刚有没有做梦，有就是有，没有就没有。但这当中会有一些细节会造成结果上的不同，分析如下：
1、问法不同
“你刚刚有没有做梦？”这样的问题不够精确，因为这涉及每个人对于梦的定义与认知有所不同，若问句换成“有没有什么想法飘过脑海”、“有没有什么影像飘过脑海”等，得到的结果会略有差异。因此现在的研究都会把梦做较清楚的定义，像是“感觉有做梦，或是有个又长又奇异的故事，那影像总是很快速的消逝”。
2、梦的记忆
梦的研究还有第二个困难，也是最大的困难，那就是记忆。一般人会直觉地认为有没有做梦是很清楚明白的事，但实际上并没有这么简单，因为有可能有做梦却忘了，清醒後不记得有做过梦。所以回答做梦与否，是由以下两种情况所构成：
做梦＋有记忆＝回答有做梦
做梦＋无记忆＝回答没做梦
因此一般在说有没有做梦，主要是取决于记不记得，而不是有没有做梦。从上述的资讯可估算：每个晚上睡觉约有5次速眼动睡眠、每次速眼动睡眠会有80％机率做梦，那么理论上每晚至少应该会有3～4次的梦才对，但大部分的人都只会记得一个甚至没有，大部分都忘了，可见记忆对梦研究的影响有多大。
而要在什么时候醒来才容易记得做梦呢？在做梦的当下或是刚结束时醒来，是最容易记得的。因此我们早上醒来如果记得有做梦的话，多半是醒来前做的，也就是该晚最後一个梦。
四、做梦导致睡不好？
有些常常做梦的人会认为做梦是不好的，因为做梦让他睡眠品质很差、很疲累，也就是多梦是“因”，而睡不好是“果”，不过事实正好相反。由前文可知睡眠与梦有几个特点：
1、每晚会有4～5次速眼动睡眠。
2、从速眼动睡眠醒来，会有约80％的人认为有做梦。
3、每晚应会有3～4次以上的梦。
4、在梦的当下或刚结束时醒来，才易记得梦境。
综合以上几点，要记得多个梦的话，就必须在睡眠中多次醒来，而且醒来的时机还是梦中或刚结束，如此的话才有可能会记得多个梦境。换句话说，是因为睡眠中常常醒来所以才会记得多个梦，而常常醒来自然会觉得睡不好了。所以实际情况是，因为睡不好而导致做很多梦，而不是做很多梦导致睡不好！
(文/蔡宇哲 | 来源/《神奇的心理学》)
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