心理学堂:如何培养第六感?

 

　　基础五感是嗅觉、视觉、味觉、触觉和听觉。这几种感觉让我们感受到身边实际存在的事物。除此之外，第六感指的是微妙的、非显而易见的感觉。第六感又称作直觉，即不受固定逻辑规则约束而直接领悟事物本质的一种思维形式。[1] 接下来，本文将会阐述为什么以及如何培养第六感。

 

　　一、开发直觉

 

　　1、培养直觉

 

　　直觉是不基于逻辑推理的直接思维。比如你第一次见到某人就有喜欢或厌恶感，对某件事有或好或坏的预感，这就是直觉。

 

　　科学家认为，直觉是一种快速信息处理的思维形式，通过关注和练习可逐步增强。[2]

 

　　直觉是通过反复的情境和后果体验而习得。经历越丰富，在不同情境下的直觉也越强烈。

 

　　所以，想要培养直觉，就得仔细观察身边的人、物和地点。加倍注意自己的感觉和反应。把遇到的情境和产生的感觉用日记记下来。[3] 练习得越多，越能产生直觉。[4]

 

　　2、记录梦境

 

　　梦是内心情感和思想的潜意识表达。因此，梦境包含许多直觉信息，在意识清醒时通常感觉不到。[5]

 

　　养成一醒来就记录梦境的习惯。记下梦中的人、物、地点、事件和感觉，尽量详细。

 

　　试着把梦境和现实联系起来。

 

　　通过联系梦境和现实，你会更关注深层想法和体验。

 

　　3、自由写作

 

　　坐下来，在空白纸上写下脑海中出现的念头。这样做能帮你注意到理性思考之外的想法，因此十分有用。[6]

 

　　在安静、不受打扰的环境下自由写作。拿出一张空白纸，想到什么就写什么，就算一开始只能写出“我不知道该写什么”也没关系。

 

　　直到把能想到的都写下来。

 

　　如果你需要激励，就问自己问题。比如：“我需要回答什么”，“最近我常想什么”。[7] 你会写下事情，给你意料之外的启示。

 

　　二、培养观察力

 

　　1、学会留意微小事物

 

　　培养第六感的很重要一点就是学会观察身边事物，尤其是微小的细节。

 

　　对身边事物观察得越仔细，你越容易发现细微的变化，你的直觉会越强烈。[8]

 

　　用这种办法，帮助你留意身边细微的变化，慢慢地你就能预测变化。

 

　　例如，想象一下你经常走过的一条街道。试着记起每处细节。商店怎么分布？交通标识设在哪里？停车指示牌上写了什么？尽可能地写下能记起的细节，搜寻每一片记忆。之后，去实地检验一下自己记得有多精确。不管你去哪里，都要学会留意每一处细节。

 

　　2、记录你所看到的

 

　　学会把注意力从内心转向外界。这样能让你更关心身边的世界，使内心平静。

 

　　随身携带一个小笔记本。记下你的所见所闻和感觉，尽量详细。养成习惯，直到不带本子也主动记在心里。[9]

 

　　3、学会仔细观察和倾听

 

　　和他人交谈时，把注意力集中到对方身上。你会发现很多不易察觉的细节，这些细节暗示着说话人真实的感觉和想法。

 

　　4、留意说话人的语调和转折，观察其眼睛和瞳孔的变化，以及对方的用词、停顿和沉默间隔。[10]

 

　　训练除视觉以外的其他感觉。我们往往会太依赖视觉，视觉主导着我们对世界的看法。如果你能有意识地多运用其他感官，你就会发现很多以前没能留意到的变化。

 

　　试着闭上眼睛，用其他感官来感受身边经过的人。留意他们的衣着、脚步和呼吸发出的声音。留意他们的气味和走过时空气的变化、气温的变化。看看你能否判断出他们的注意力在哪，什么时候关注到你。

 

　　当你开始对身边的人的能量场敏感起来，试着区分不同人的能量场。你能感觉到正能量和负能量的区别吗？

 

　　当你走进一个房间，试着感受该房间的能量场。是正能量还是负能量？

 

　　三、安抚内心

 

　　1、使注意力向外。假如你太关心自己想什么，你就会忽略身边的人和事。[11]

 

　　一发现自己沉浸在内心世界，马上有意识地调整，去关注身边的人、事和场景。

 

　　告诉自己，没有必要太纠结自己想什么。追寻内心的平静。[12]

 

　　2、养成冥想的习惯

 

　　安抚内心，学会冷静地观察。冥想能让你远离浮躁，得到内心的平静。[13]

 

　　首先找一个安静的地方，静坐。

 

　　闭眼，去感受身边的声音、气味和变化。

 

　　有频率地深呼吸，关注空气通过隔膜的运动和呼吸的节奏。

 

　　一有杂念，冷静地去除。不要跟随杂念。

 

　　逐渐延长冥想时间。最初，每天5分钟。慢慢加至10分钟，然后15，20。

 

　　3、散步

 

　　经常散散步，自我反省，这是清除杂念、培养直觉的好办法。

 

　　找一个安静的地点。很多人发现，接近广阔的自然能让你抛开理性思考，更贴近身边的世界。

 

　　散步时，将注意力转向外界。关注你看到的、闻到的、尝到的和触到的。留意最微弱的声音和最小的变化。比如温度、风和气压的变化。

 

　　随身携带笔记本用于记录。记下观察到的事物和你的感受。

 

　　小提示

 

　　培养第六感对于保持内心平和很重要。你会发现，直觉和平时的理性思考不同。这样做能让你意识到并去除负面想法。[14]

 

　　培养第六感还能增强想象力和创造力，防止你钻牛角尖。[15]

 

　　你越关注他人、关注世界，就越能通情达理。培养直觉能帮助你亲近他人和身边的事物。

 

　　来源和引文

 

　　[1] http://www.the-intuitive-self.org/scripts/frameit/author.cgi?/website/author/memoir/supplements/levels_intuition.html

 

　　[2] http://www.jneurosci.org/content/32/48/17492.full

 

　　[3] http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/intuition-healthcare/can-i-develop-my-intuition

 

　　[4] http://www.psychologytoday.com/blog/radical-remission/201405/the-science-behind-intuition

 

　　[5] http://liveboldandbloom.com/04/health/awakening-your-sixth-sense

 

　　[6] http://liveboldandbloom.com/04/health/awakening-your-sixth-sense

 

　　[7] http://liveboldandbloom.com/04/health/awakening-your-sixth-sense

 

　　[8] http://www.stratfor.com/weekly/practical-guide-situational-awareness#axzz3Pae6wy9h

 

　　[9] http://naturalhealthtechniques.com/developing-your-sixth-sense.htm

 

　　[10] http://naturalhealthtechniques.com/developing-your-sixth-sense.htm

 

　　[11] http://naturalhealthtechniques.com/developing-your-sixth-sense.htm

 

　　[12] http://naturalhealthtechniques.com/developing-your-sixth-sense.htm

 

　　[13] http://www.psychicsuniverse.com/articles/mind-body/mind/meditation/developing-and-using-your-sixth

 

　　[14] http://www.essentiallifeskills.net/develop-your-intuition.html

 

　　[15] http://www.essentiallifeskills.net/develop-your-intuition.html

 

　　（文/佚名 | 来源/wikihow）