心理学堂:管理情绪的7种方法

 

　　如今互联网和杂志都充斥着各种精神成长和情感幸福类的心灵鸡汤，当你阅读时会发现，每个人都强烈建议你不要压抑情绪，特别是消极的，因为它很危险。当然，它也被科学家证实，压抑情绪对身体和精神健康都是有害的。

 

　　但你有没有想过，如果所有的人都无保留宣泄他们的情绪，会发生什么后果？作为一个商人，我可以自信的说这绝对是个坏主意，因为世界会一眨眼变成疯人院。不管你喜欢与否，一切都是建立在一定的规则、权利、机会和限制的基础上的。如果你想成为守法公民，你必须坚持某些规则和道德。这意味着，你的行为应该根据社会标准来制定，你更要认识每一个轻率的行为都有可能会造成不良后果。

 

　　坦率地说，我不是那种认为感情宣泄是不好的人。在我看来，人们应该把他们的积极和消极的情绪表达出来，但方式是必要是正确的。当你想宣泄你的情绪时，遵循下面的一些规则可能对你更有利。

 

　　1、过度的情绪化会造成心理障碍

 

　　人的心理是可以经历无数的情感超载强大的机制。但它不会永远持续下去，因为人们习惯于在他们所做的每一件事中都跑走极端。

 

　　如果有人给他们一个建议，让他们变得更加情绪化去释放深层次的和有害的情绪，他们通常会演得过火，他们没有意识到自己的冲动和攻击行为会对他们的精神健康和名誉产生消极的影响。但当他们更倾向于控制负面情绪时，又变得过于保守，他们没有意识到这种做法事会使他们不开心，引发心理疾病和疾病。

 

　　你看到过多的情绪和情感上的约束，但只要你找到了这两点之间的平衡点，你就会变得合理情绪化，并在合理的限度内控制负面情绪。

 

　　2、离开战场

 

　　许多人从未离开战场，因为他们害怕像懦夫和其他人的意见混杂。我认为这只是一个固执想法，只能吸引他们进入不同的冲突和不必要的争吵。经常发生这种情况的人一旦拥有权力，就会开始滥用自己的地位，提高声音的分贝，以其达到理想的效果。在这种情况下，你可以坚持自己的意见，以痛苦结束或拉拢自己跟他一起，并推迟冲突。

 

　　我相信，离开并不是可耻的行为，而是一个明智而理性的决定，给自己时间避免争斗，冷静下来。因为当辩论存在你的思维里，他就会决定了你说什么和如何做。

 

　　如果你选择留下和吞噬你的骄傲，而不是离开，你只会吸收一大部分的消极和压力。结果就是它会释放负面情绪而对你的健康有影响。

 

　　3、运用你的想象力

 

　　心理学家说，人类的想象力可以帮助人们应对最强烈的感情和情绪。这意味着如果需要的话，你可以用想象欺骗你的思想，因为思想是更容易被接受的心理意象。

 

　　每次愤怒和侵略都征服了我的头脑时，我想象我的身体就像一辆过热的汽车。我专注于呼吸的过程，我开始吸气和呼气，就像空气冷却，慢慢消除我身体的每一个细胞的压力和紧张。

 

　　平静的呼吸，可视化和积极思考通常让我的身体在短的时间的紧张后回到正常的状态。当我感到焦虑的时候，我试着从严酷的现实中逃离，想象我躺在沙滩上，享受着大海的声音。这种技巧给机会让我把情绪控制并且放松身心。

 

　　4、和你最好的朋友聊聊

 

　　生活中充满了各种情况，当你要克制情绪的痛苦时，就要用一切手段。这并不意味着你是缺乏自信，感情脆弱的人；但有时你不能直接告诉你的父母，爱人或上司你对他们的看法，你应该找一个合适的人来宣泄情绪。

 

　　学校会告诉你很多释放压力和情绪的技巧，但我注意到，坦率的对话与朋友是最好的，它有一个真正的愈合效果。好朋友会永远把他们的肩膀借给你，不管你是处于危险还是只需要说出你的心里话。但你不应该将在朋友的肩膀上哭泣变成一种习惯，因为没有人愿意成为你的个人心理治疗师。

 

　　5、学习其他人处理情绪的技巧

 

　　每个人都有自己的世界观、价值观和行为准则。有人能有效地处理情绪，并且经常保持平静，而其他人可能会难以处理情绪。

 

　　一切都取决于人的技能、性格、思维方式和年龄。成年人通常很难改变他们的性格，但我坚信即使是成年人也能培养控制和调节情绪的能力。你所要做的就是睁大你的眼睛看看周围的人如何做。

 

　　作为社会的一部分，你有机会观察和模拟别人的如何调节情绪和感受。每一个成功的和有智慧的人都会教你以正确的方式应对各种情绪和烦恼。当我还是个孩子的时候，我总是模仿我奶奶的行为，因为她是我最好的榜样，她教我如何通过祈祷克服来愤怒和恐惧。

 

　　6、改变你的态度和情绪反应

 

　　智慧的人总说这个世界上没有不可解决的问题，因为每个问题的重要组成部分是人的态度。下一次你压抑某种消极情绪时，你应该反省导致你内心深处的情感痛苦的根源。如果原因并不是很重要的话，那么你就应该改变愤怒的态度。这样的习惯会改变你潜意识里面关于情绪反应的程度，它给你机会成为一个情感稳定和保留个性的人。

 

　　7、寻求专业意见

 

　　如果你仍然不知道如何处理你的情绪，并且没有具体方法如何转变重点、改变紧张的态度，那么你应该寻求专业的帮助。

 

　　不幸的是，有时激励术也不一定会成功。人们会遭受不同的心理障碍，包括抑郁症。我知道要面对一个严重的抑郁，面对一个非常困难的问题，是极其困难才会意识到恶性循环的存在。

 

　　不过相信我，总有一个出路。咨询医生，并试图找到有效的方法来解决你的问题。他们会给你专业的建议，来帮助你如何提高你的情绪调节能力和保持精神健康。

 

　　作为一个文明的人，你知道什么样的情感应该需要克制。但永远不要忘记释放它们，因为被遗忘的负面情绪会破坏你的生活质量。我希望这篇文章能教你有效和安全地管理情绪。你管理情绪的方法是什么？来分享你的经验吧！

 

　　(编译/c小明 | 来源/Nhzy资讯)