心理学堂:大脑乱想停不下来怎么办？

　　每到周末假日，台湾各个知名的郊游景点总是人山人海，还真的落实了「台湾最美的风景就是人」这句话。有些人总是觉得到处都人挤人又何必出门，去百货公司逛街也是很好啊，有冷气吹还很干净方便。

　　不过呢，大自然就是有股神奇的魔力，让人更平静哦~~

　　史丹佛大学Gregory Bratman教授等人想了解在不同地区休闲的效果是否有差异，於是找了38位住在都会区的人，请他们分别在郊区及都会区散步90分钟，然後测量刍思（rumination）的程度，以及利用脑照影技术去观察大脑状态的改变。

　　刍思是指脑海里会不断地回想到以前的不愉快经验，通常会让人越来越低落，忧郁症患者就很容易会有此现象。而大脑膝下前额皮质区（subgenual prefrontal cortex）与刍思行为、忧郁症状有关，当刍思行为越多时，此区域就越活跃。

　　研究结果发现：在郊区与都会区散步并不会有心跳、血压…等生理指标上的差异，但在大脑膝下前额皮质区的活跃程度就有差了，在郊区散步後此脑区的活动程度较低，而评估参与者的刍思行为也明显较低。也就是说，到郊外散步跟在都会区散步是有差的，到郊外走一走可以让人行为跟大脑都呈现比较平静、不乱想的状态。

　　看来放假到郊外去走走是有道理的，这不是百货公司可以取代的啊，而且去百货公司看到很多东西都想买，搞不好走一趟钱包瘦了，或是没钱买都让人很郁卒啊。还是花点时间到郊外走走吧，也不需要去着名景点拍照打卡，只要是大自然，散步一下就可以有很好效果哦。

　　别再宅家里了，周末亲近一下大自然吧~~

　　参考文献：

　　Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. link.

　　（文/蔡宇哲 | 来源/科景）

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