心理学堂:大脑乱想停不下来怎么办?

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  心理导读:刍思是指脑海里会不断地回想到以前的不愉快经验,通常会让人越来越低落,忧郁症患者就很容易会有此现象。而大脑膝下前额皮质区(subgenual prefrontal cortex)与刍思行为、忧郁症状有关,当刍思行为越多时,此区域就越活跃。    ---www.xinlile.com

 



心理学堂:大脑乱想停不下来怎么办?

 

  每到周末假日,台湾各个知名的郊游景点总是人山人海,还真的落实了「台湾最美的风景就是人」这句话。有些人总是觉得到处都人挤人又何必出门,去百货公司逛街也是很好啊,有冷气吹还很干净方便。

 

  不过呢,大自然就是有股神奇的魔力,让人更平静哦~~

 

  史丹佛大学Gregory Bratman教授等人想了解在不同地区休闲的效果是否有差异,於是找了38位住在都会区的人,请他们分别在郊区及都会区散步90分钟,然後测量刍思(rumination)的程度,以及利用脑照影技术去观察大脑状态的改变。

 

  刍思是指脑海里会不断地回想到以前的不愉快经验,通常会让人越来越低落,忧郁症患者就很容易会有此现象。而大脑膝下前额皮质区(subgenual prefrontal cortex)与刍思行为、忧郁症状有关,当刍思行为越多时,此区域就越活跃。

 

  研究结果发现:在郊区与都会区散步并不会有心跳、血压…等生理指标上的差异,但在大脑膝下前额皮质区的活跃程度就有差了,在郊区散步後此脑区的活动程度较低,而评估参与者的刍思行为也明显较低。也就是说,到郊外散步跟在都会区散步是有差的,到郊外走一走可以让人行为跟大脑都呈现比较平静、不乱想的状态。

 

  看来放假到郊外去走走是有道理的,这不是百货公司可以取代的啊,而且去百货公司看到很多东西都想买,搞不好走一趟钱包瘦了,或是没钱买都让人很郁卒啊。还是花点时间到郊外走走吧,也不需要去着名景点拍照打卡,只要是大自然,散步一下就可以有很好效果哦。

 

  别再宅家里了,周末亲近一下大自然吧~~

 

  参考文献:

 

  Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. link.

 

  (文/蔡宇哲 | 来源/科景)