催眠治疗师:催眠的步骤和方法

 

　　一、催眠治疗的步骤

 

　　这里指的是催眠的一般步骤。采用这些步骤的前提是治疗师已经和来访者设定了完善的治疗目标，并且已经确定了将要采用的适当的暗示。

 

　　1、催眠前引导

 

　　介绍催眠治疗的来龙去脉；讨论如何正确利用催眠进行治疗；针对来访者对于催眠的一些误会，从心灵、情绪和精神层面上进行必要的澄清。

 

　　2、 凝视观想

 

　　将注意力凝聚在某个外部感官体验之上（景象、声音、感觉）或内部感受之上（图像、声音感觉）或故事、或意念（如舒服的念头）

 

　　3、深化

 

　　给出暗示，增强并加深催眠状态。

 

　　4、建立学习状态

 

　　回忆学习的经历（如学习走路、说话、骑车、驾驶等情景），从而激发学习状态。借助催眠可以进入潜意识，建立新的行为模式，或者用新的更有能力的信念取代自我限制的信念。

 

　　5、因势利导

 

　　利用催眠状态，实施暗示指令组合，成功景象法或其他特殊技巧。

 

　　6、唤醒

 

　　提高说话的音量，改用对话式的口吻，提示现实环境，将来访者带回有意识的清醒状态。

 

　　二、催眠过程中的交流

 

　　在催眠过程中作为催眠者，你的声音是强大的沟通工具。养成“催眠声调”十分有用。催眠声调不仅帮助被催眠者，也帮助你自己。你用声音带领自己进入某种状态或意念中，使自己的催眠能力最佳。上述声调也同时成为引导被催眠者进入催眠状态的领航员。尽管用于催眠导入和催眠过程的声调模式极为繁多，但以下的提示可作为一般要领掌握：

 

　　1、意味深长

 

　　你的提示要有说服力，语气要意味深长。通过语言语调的变化来传达你的意思：这样做，往往会增加你的语言的震撼力，被催眠者不仅听到，而且还“感受到”你的语言。

 

　　2、语速比平时慢

 

　　这样做的时候，一方面你有时间斟酌你的语言以便取得更大的效果，另一方面，它会促使被催眠者放慢呼吸和生理节奏。

 

　　3、音量比平时低

 

　　低声说话在你和被催眠者之间制造出一种亲密的、类似分享秘密的气氛。它往往能促使来访者全神贯注于你所传达的信息。

 

　　4、声调变换

 

　　通过练习，使自己能随意变化声调。这样你就能突出某些信息或提示。用声调变化“标出来”的信息称为“嵌入式暗示”，它们很容易被来访者的潜意识识别并接受。这种技术能够产生多层次同步沟通的效果。

 

　　5、停顿

 

　　频繁的停顿让你有时间观察被催眠者对你表达的意思的反应；停顿促使被催眠者吸收你传递的信息，而且会制造期待感。尤其当停顿出现在出乎意料的地方时，这种期待感越发强烈。

 

　　三、催眠的引导词

 

　　现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。

 

　　请将眼睛闭起来，当眼睛一闭起来的时候， 你就会开始进入到放松的状态。

 

　　现在，注意你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。

 

　　吸气时想象你把空气中的氧气吸进来，吐气的时候，想象你把体内所有的疲劳、烦恼和紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去，就好像要把全身的力气都吐光了一样。

 

　　每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。

 

　　继续地吸气……吐气……，你一边吸气、吐气，一边聆听我的声音，没有任何的想法，只有专注在我的声音上面，

 

　　也许你会听到我的咳嗽、电话铃声或是外面的任何声音，他们都不会惊扰到你的放松，只会让你更加的专注在我的声音上面，然后进入到更深沉、更舒服的放松状态。

 

　　现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……

 

　　头盖骨也放松……

 

　　放松你的脖子……

 

　　放松肩膀……你的肩膀承受着太多的紧张和压力，在这个属于你的放松时间，放下肩膀上所有的紧张和压力，将他们全部的释放开来，就好象整个骨头散掉了一样。

 

　　放松你的左手……

 

　　放松你的右手……

 

　　放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……

 

　　让呼吸变的更深沉而缓慢……

 

　　放松你的双腿……

 

　　每次当你呼气的时候，你会感觉自己更放松、更舒服、更沉重……

 

　　现在想象你正站在楼梯上，准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的放松状态，你的身体会更放松、更舒服、更沉重了，你的心里会更宁静、更安详。

 

　　十，身心都更放松了。

 

　　九，你感觉到脑海里愈来愈宁静。

 

　　八，你很喜欢这种愈来愈放松的感觉。

 

　　七，你的呼吸更加缓慢，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。

 

　　六，……你愈来愈深入潜意识了。

 

　　五，全身进入一种非常舒服的状态，好像所有的压力和紧张都消失了。

 

　　四，……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。

 

　　三，你愈来愈深入你的潜意识，进入一种彷佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。

 

　　二，即将到达深度放松的催眠状态了。

 

　　一，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……

 

　　现在请你回想一下，你曾经有过很专注很专心的一次经验，可能是有一次很专注很专心的在看书，也可能是有一次很专注很专心的在看电影、电视或漫画，我要你回想一下，当时你的内心是什么样的感觉，当时的你是怎么样呼吸的……，彷佛忘了周围的存在了，我要你深深地记住这个感觉，深深地记在潜意识中，现在，我要你想象一下，等一下我们上课的情景，而现在那曾经很专注很专心的感觉跑出来了，彷佛现在的你变成了当时很专注很专心的你，你就是他他就是你，就好象你现在可以听到我的声音一样，你变成他他变成你，接着我要你想象假装一下，假装自己的学习能力变好了，假装老师在台上讲的东西一听就懂，并且发现英文并没有想象中的困难，彷佛越来越了解了，彷佛自己的学习能力变好了，彷佛老师在台上讲的东西一听就懂，并且发现课业并没有想象中的困难，我要你深深地记住这个感觉，深深地记在潜意识之中……

 

　　保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，精力愈来愈充沛，活力愈来愈旺盛……现在，继续深呼吸，你的心里会愈来愈平静安详，你觉得自己愈来愈有信心对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。

 

　　现在，当我从一数到十的时候，你将会睁开眼睛，慢慢醒来，觉得身心都非常的舒服 愈来愈舒服你会一次比一次还要放松慢慢地恢复身体的感觉 感觉到内心的宁静 让你的潜意识深深的牢记这个感觉。

 

　　十，慢慢醒来，觉得身心都很舒服。

 

　　九，愈来愈舒服。

 

　　八，慢慢恢复身体的感觉。

 

　　七，愈来愈舒服。

 

　　六，感觉内心的宁静。

 

　　五，你会一次比一次还要放松。

 

　　四，让你的潜意识深深的牢记这个感觉。

 

　　三，你会一次比一次还要放松。让你的潜意识深深的牢记这个感觉。

 

　　二，你会一次比一次还要舒服放松！

 

　　一，睁开你的眼睛 做个深呼吸 让身体动一动 感到非常的放松与舒服。

 

　　四、三维催眠技巧

 

　　我们要多训练我们的音调。我们这里配备有音响，你们可以听到自己说话的声音。你们应该使自己的说话有一种更平缓、更精确细腻的语调和音质。

 

　　首先，我们先做一个小练习，请大家把这些相互有关联的词语联系起来，并且把它们组到一起。接下来，我们将做所谓的“三重诱导”。我们要把人分成几组，每组四人。其中一个人扮演受催眠者。

 

　　他的任务很简单：就是坐在那里，并进入无意识状态。这对你们大多数人来说，是很容易办到的。另外三个人，从A先开始，A说：“闭上眼睛，想像你坐在一张椅子上，逐渐地进入催眠状态，就像你平时做的那样．．．．．．”

 

　　然后，就该轮到B了。这时B要赶紧接过A的话头，继续平稳而有节奏地往下说：“全身放松，你要认真体会并享受这种放松的快乐，你要想像你正看着自己的放松．．．．．．”

 

　　B说完后，再由C接着往下继续。这个过程不能有一丝间断。而且三个人要保持一致的说话节奏。节奏是是交流中一个最重要的方面，也是最深层次的潜意识的一部分。但是，绝大多数人却往往忽略了这一点。

 

　　在这个实验中，你们应该注意的东西，除了节奏以外，还要注意不要重复前面人说过的话，或用他们用过的关联词。比如裘利斯说的最后一个词是：“在那里．．．．．．那么第二个就不能说“在那里”三个字了，而要接着这三个字往下说，这样，接受催眠的人就会越来越深地进入催眠状态。

 

　　这是米尔顿强有力的工具之一：他会说：“乌莎拉，你的潜意识．．．．．．这是一个命令。米尔顿之所以说它，就因为这是一个指令。

 

　　米尔顿又重复了一遍。他说：“你的潜意识并不知道我现在正在做什么事情，不过它在学，但是，你的潜意识，现在．．．．．．” 　　我希望你们都坐下来，就这样做三遍，可以吗？你们千万不要重复别人说过最后几个字，这是非常重要的。这最后几个字是用来往事下连接的。

 

　　如果你们把它们说重复了，这个字就失去了它们在催眠中的意义。所以，如果裘利斯说的最后一词是：“在那里．．．．．．”那么第二个人就不能再说：“在那里”三个字了，而要接着这三个字往下说。你们在接着往下说的时候，要尽可能的自然。

 

　　你们一定要记住，在这个实验过程中，你们说的是什么内容，这并不十分重要，因为我们这是在做催眠的诱导。当我们要利用催眠状态来做一些事情的时候，说话的内容就会变得非常重要了。

 

　　但是，现在，说话的内容并不重要。只要你们能够保持这种说话的节奏，使接受催眠的人进入无意识的放松状态，在这种状态下，他们将能够真正学会如何享受自己，享受生活。

 

　　其中的关键就是，你们要尽可能平缓地运用你们的语速和语调，节奏要平稳，语调要平和。这样，你们就可以把握到自己的语言，并把它们用来为你们服务。好啦，现在，请你们站起来，开始做练习！

 

　　设定心锚与后催眠

 

　　下面，我们学习如何通过催眠来为别人设定心锚或者为自己设定心锚。你们可以把这称为后催眠暗示的维度。在本质上，心锚的作用就是要自然地起到那种催眠之后的暗示作用。譬如，你们可以对进入催眠状态的人说：“你看到那悬崖了吗？你感到有些害怕，注意，千万不要跳下去。”

 

　　如果你们把手往火堆伸去，那么在一旁的孩子肯定会害怕地尖叫起来。这并不是说孩子们天生就知道火能伤人。事实上，当他们第一次看见火时，也伸手去抓。

 

　　可在那一霎那间，他们却被母亲的话吓住了“不能碰！”从此，母亲的话就在他们的心里设下了一个心锚。从此以后，只要看到火，他们就会自然而然地想到：“不能碰它！”

 

　　在日常生活中，我们不一定非要在吃过苦头之后，才能知道有些事情是不可以做的。我们不一定要通过被火烫伤来学会火是不能摸的道理：也不一定非要被汽车撞过之后才 道不能随便横穿马路。人类还是可以通过别的手段来取得这些经验的。

 

　　训狗的感受

 

　　狗是一种聪明伶俐的动物。有的时候狗的反应甚至比人还快。我自己有一条狗，我觉得它简直是我所见过的最聪明的狗。有时候我想，如果来接爱NLP训练的都像我的狗那样聪明伶俐的话，我的工作或许会轻松得多。

 

　　一天我突然有一种感觉，仿佛我是为自己的狗而马不停蹄地工作。工作一整天后，我开车两小时赶到家里。踏进屋门，看见我的狗正悠然的躺在沙发里看电视。我看了看它，又看了看自己提着公文包的样子，总觉得有什么地方不对头。

 

　　狗觉察出我回家，转过脑袋示意我：“嗨，理查！我饿极了，去厨房给我弄点吃的。”等它吃饱喝足了，它又把我叫起来替它开门。吃完饭，它该出去散步了。我不禁在心里想：“这是怎么回事，我居然在伺候一条狗？”

 

　　到底是什么地方出了毛病。我知道许多人家里都养狗，可是他们也像我一样成天被狗牵着鼻子走吗？人们辛辛苦苦在外面疲于奔命，而它们却整天舒舒服服待在家里看电视。

 

　　我得给我的狗找点事做，我要教它如何训练人。从前我曾有过一个狼犬，效果不错。在一些场合，有些病人我让他们做什么，他们根本听不进去。这时我只要对狼犬做个暗示，他就会冲着他们咆哮起来，病人们会乖乖地与他合作。一声咆哮胜过我的千言万语。我的狗也一样，只要它“汪汪”地叫起来，就不怕有人不与你们合作。

 

　　有许多人的催眠手段在我看来简直有点可笑。他们千方百计地想让对方闭上眼睛，甚至为此不惜花上个把小时。这在我看来完全是浪费时间，关键在于他们还没有找到一种真正有效的方法。

 

　　下面我们要谈的另一种催眠小技巧。在你们中间，有些人可能已经阅读过有关的文章了。我们把这种技巧称为咻模式。其基本做法是，你拿走一张图片，然后迅速地用另一张图片把它置换掉。

 

　　好，现在，请你们停下来，回想一下，在过去的某个时间，某个地点，有一个使你们感受到无比快乐的场合。闭上眼睛，你们仿佛又听见了什么，看见了什么。周围的一切使你们感到无比的幸福。

 

　　现在，请你们在这幅图像的中心画一个圈，把它打开，走进去。现在，你们是不是感觉到了加倍的快乐呢？对，你们感到快乐极了！ 　　好，现在，立刻再画一个圈，再走进去．．．．．．就这样不断地做下去，一遍接着一遍。你们感受快乐和享受生活的能力被大幅度地提高了。

 

　　现在，你们就可以把这个让你们感到无比快乐的场景设定成心锚。你们喜欢什么，就可以把他们设定成心锚。然后，只要这些心锚被启动，你们就可以再次体会到你们曾经得到过的快乐。

 

　　（文/沐沐 | 来源/心灵花园）