心理学堂:如何催促月经的到来?

 

　　一、找出根本原因

 

　　1、确认你是否怀孕

 

　　月经不来的原因有很多。如果你最担心的是怀孕，那就先验孕，才决定接下来该怎么做。等到原定经期过了5天或更久才验孕，得到的结果比较准确。[1]

 

　　如果离上次做爱还未超过120小时（5天），不妨选择吃紧急避孕药。它们也被称为事后避孕药或Plan B，含有大量孕激素[2]，使卵巢停止排卵，进而防止受孕。越早服用事后避孕药越有效。普通药房就有出售，不需要医生处方。

 

　　过了120小时，或是验孕结果呈阳性，吃紧急避孕药也没用。到本地诊所看医生，看看你有何选择。[3]不管你决定堕胎或把孩子生下来，最重要的是立刻获取支持和帮助。

 

　　千万别自己堕胎。这非常危险，可能会造成永久性伤害或死亡。[4]联络或前往诊所，了解安全的堕胎选择。[5]

 

　　2、了解造成月经不来的其它自然原因

 

　　对某些女性来说，经期不定是完全正常的现象。每个人的身体都不一样，有的人经常会推迟一个月，但下次周期正常，有的则很长时间都不来月经。喂母乳和更年期也是会影响月经周期的正常生理状况。如果你不肯定是体内的自然激素变化导致月经不来，请咨询医生。[6]

 

　　留意月经周期，记录它的模式。大部分女性每21到35天来1次月经。身体会随着时间成长及改变，月经周期的长短也会因此出现变化。一次月经不来，不代表身体出问题。但如果发生了不止一次，那就得去看医生。

 

　　大多数女性在50岁左右就会进入更年期，也有一些人的更年期来得更早。身体激素水平下降，导致经期不定，最后完全停经。

 

　　有的女性在喂母乳期间也会来月经，有的则不会。这取决于喂母乳次数、母乳量和其它因素。[7]

 

　　3、检查是不是你吃的药导致月经不来

 

　　一些药会打乱月经周期。你吃的药可能导致停经，而你却不知道这是它的常见副作用。以下药物可能是月经推迟的原因：[8]

 

　　抗精神病药

 

　　抗抑郁药

 

　　降血压药

 

　　抗过敏药

 

　　化疗

 

　　4、确认你是否患病

 

　　月经偶尔不来是正常的，但如果好几个月都不来，那就必须看医生，确保自己的健康状况良好。一些潜在疾病会打乱经期。以下疾病可能就是月经不来的罪魁祸首：[9]

 

　　多囊卵巢综合征，身体分泌大量激素，超出了促使身体来月经的正常波动。

 

　　甲状腺功能异常或减退，会影响来月经的次数。

 

　　脑下垂体有良性肿瘤，也会干扰激素。

 

　　有的女性会过早绝经，40岁前就步入更年期。

 

　　生殖系统的结构问题也会导致月经不来。子宫结疤、没有生殖器官或其它异常，都有可能是问题的根源。

 

　　二、改变生活方式

 

　　1、休息及减压

 

　　压力太大会推迟月经。下丘脑负责调节体内激素，使你来月经，但压力会改变它的功能。[10]如果你认为压力推迟你的经期，那就设法减少生活中的焦虑来源。

 

　　看看是否可以请几天假，不去上班后或上学。抽出时间好好放松，吃得健康，还有别忘了做运动。

 

　　取消可能会使你压力大的社交义务。抽出时间独处。

 

　　尝试冥想或做瑜伽。

 

　　如果你长期承受压力，不妨和可以帮助你的人聊一聊。考虑预约治疗师，他会帮你找一个很好的解决方法。

 

　　2、泡热水澡

 

　　虽然热水澡能催经并没有科学解释，但许多女性发现这个方法很有效。也许是温水使身体放松，同时舒缓身心压力吧。想要经期快点开始，就抽出时间，好好泡一泡澡。

 

　　泡澡时，不妨添加令人放松的精油。薰衣草、柠檬草和玫瑰精油，都能在泡澡时，帮助你减压。

 

　　集中精神，让身体彻底放松，无拘无束。按摩双脚、双臂、脸和头皮，促进血液循环。

 

　　3、维持健康的体重

 

　　体重低于身高应有的正常体重10%或更多，会影响经期。许多女性发现稍微增重，可以使经期变得更有规律。[11]

 

　　向医生咨询你的健康体重。你也可以计算身体质量指数，但专家们都不认为它能准确衡量一个人的健康。[12]

 

　　如果你患有进食障碍，例如厌食症或暴食症，请立刻就医。这类疾病很难自己治好。它们除了会干扰经期，也会引起其它长期健康问题。

 

　　4、确认你是否运动过度

 

　　许多每天训练的运动员都面对经期不定，或月经不来的问题。锻炼过度使体内的雌激素减少，进而导致停经。雌激素低也有其它负面影响，包括使骨骼变得脆弱。如果你认为锻炼过度正是问题所在，那就得立刻改变运动计划。[13]

 

　　和医生讨论你的锻炼时间表，确认它是否是月经不来的原因。长跑、举重和其它项目的运动员每天进行大量训练，最有可能面对经期不定的问题。

 

　　你也许碍于压力，必须努力训练，但健康也同样重要。如果训练过度，那就相应减少运动量。[14]

 

　　5、考虑服用激素类避孕药

 

　　吃避孕药或激素类避孕药，可以让你完全掌控经期，甚至让月经几个月不来。激素类避孕药常被用来治疗不规律、时间太长或非常痛的经期。询问医生这个方法是否适合你目前的状况。[15]

 

　　三、尝试未经证实的家庭偏方

 

　　1、慎用草药

 

　　几百年来，人们使用许多草药来调经。我们总认为草药是无害的，但其实它们和其它类型的药一样，也有副作用。如果你想用草药催经，最好先和医生商量。做一番研究，不要服用超过所建议的剂量，因为有些草药用量过大就有毒。[16]

 

　　一些调经的草药同时也是堕胎药，如果你怀孕了，它们会导致你流产。假如月经迟迟不来是因为怀孕了，千万不要用草药堕胎。这非常危险。[17][18]

 

　　如果你本身患有疾病，也要格外小心。草药可能使你的病情加剧，或产生危险的副作用。

 

　　2、摄取维生素C

 

　　维生素C被认为能调经或催经，但没有科学研究能够证实这一点。有的人发现服用维生素C补充剂，或吃富含维生素C的食物，促使子宫收缩，然后来月经。[19]

 

　　建议每天摄取60毫克维生素C。如果你决定吃补充剂，小心不要超过所建议的剂量。

 

　　多吃木瓜、甜椒、花椰菜、猕猴桃、柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄。

 

　　3、吃欧芹

 

　　根据民间的说法，欧芹可以催经。平叶和卷叶欧芹含有洋芹醚和肉豆蔻醚，这两种物质被认为能让子宫稍微收缩。没有科学研究可以证实这一点，不过一些女性发现喝欧芹茶很有用。[20] 做法如下：

 

　　将约30克新鲜欧芹洗干净，然后切块。新鲜的欧芹比干欧芹更有营养，泡出来的茶更好喝。[21]

 

　　将一杯水煮沸。

 

　　把水倒在欧芹上，泡5分钟。

 

　　滤掉欧芹后就能喝了。

 

　　4、吃姜黄

 

　　人们认为姜黄可以缓解经痛，调节经期。姜黄的根茎很美味，是烹饪常用的香料。它也能被制成健康饮料。科学家仍不确定它是否可以催经，但如果月经迟迟不来，也许值得一试。[22]

 

　　如果你想催经，不妨在烹饪时，把姜黄撒在米饭、清蒸蔬菜或其它菜肴上。

 

　　想做成饮料的话，将1茶匙姜黄倒入1杯水中。拌入柠檬和蜂蜜提味，然后倒在冰块上。

 

　　5、吃草药补品

 

　　人们认为一些草药补品可以催经。但它们不受美国食品和药物管理局监管，所以必须慎用。服用补充品前，先和医生商量。阅读包装上的指示，不要服用超过所建议的剂量。[23]以下补品被认为可以催经：[24]

 

　　当归。最好的催经草药是当归，它促进血液流向骨盆，刺激迟迟不来或没有规律的月经。

 

　　黑升麻。几百年来，人们一直使用黑升麻催经，它帮助调节整个经期，尤其促使子宫内膜剥落。

 

　　益母草。人们发现益母草能温和地刺激子宫，使它更有效率地运作，进而促使月经来潮。

 

　　白芍。白芍促进骨盆部位的血液循环，解决月经不来期间子宫血流停滞的问题。

 

　　小提示

 

　　阳光也有帮助！维生素D对钙质吸收，和身体许多功能十分重要。缺乏维生素D，会导致副甲状腺功能减退，直接影响女性激素。近期研究显示，饮食和补充剂无法提供充足的维生素D。目前的建议是，每天直接让裸露的肌肤晒15分钟太阳，不做任何保护措施。

 

　　每天喝3到4杯绿茶可以催经。

 

　　你不一定得喝绿茶。虽然绿茶很有名，但喝任何一种热腾腾的草药茶一样有效。

 

　　在催经期间，记得随身准备卫生巾、卫生棉条、巧克力等。

 

　　月经期间，多吃富含铁质的食物，像是红肉和蛋黄，补充红血球里随着经血流失的血红蛋白。

 

　　自然疗法不能逆转衰老过程，不能使已经过了或正处于更年期的女性再次来月经。

 

　　警告

 

　　如果你怀疑自己怀孕了，千万不要催经。来月经通常意味着你没有怀孕。不过，有时候看似“月经提前”，其实是流产。有的女性在怀孕期间仍会定期来月经，所以即使你认为已经来过月经了，还是有可能会怀孕。这时候尝试催经，可能会伤害宝宝。了解自己的经期，这样就能弄清楚自己是否怀孕，也别傻傻地以为从没来过月经，就不会怀孕。

 

　　来源和引文

 

　　[1] http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/home-pregnancy-tests/art-20047940 progestin

 

　　[2] http://www.plannedparenthood.org/health-center

 

　　[3] http://www.efc.org.uk/young_people/facts_about_abortion/unsafe_abortion.html

 

　　[4] http://www.plannedparenthood.org/learn/abortion

 

　　[5] http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/basics/definition/con-20019726

 

　　[6] http://www.motherandchildhealth.com/Breastfeeding/Becky/menstruation.html

 

　　[7] http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/basics/causes/con-20031561

 

　　[8] http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/basics/causes/con-20031561

 

　　[9] http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/basics/causes/con-20031561

 

　　[10] http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/basics/causes/con-20031561

 

　　[11] http://www.nchmd.org/HealthTools/hbwcalc.html

 

　　[12] http://www.webmd.com/osteoporosis/overtraining-and-osteoporosis

 

　　[13] http://www.webmd.com/osteoporosis/overtraining-and-osteoporosis

 

　　[14] http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Coping_with_Families_and_Careers/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation

 

　　[15] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12807304

 

　　[16] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12807304

 

　　[17] http://www.efc.org.uk/young_people/facts_about_abortion/unsafe_abortion.html

 

　　[18] https://www.sciencebasedmedicine.org/can-vitamin-c-induce-abortion/

 

　　[19] http://www.healwithfood.org/articles/emmenagogue_foods_induce_delayed_menstruation.php

 

　　[20] http://herbs.lovetoknow.com/Parsley_Tea

 

　　[21] https://www.planetherbs.com/specific-herbs/the-emmenagogues.html

 

　　[22] http://www.sisterzeus.com/delayedmen.htm

 

　　[23] https://www.planetherbs.com/specific-herbs/the-emmenagogues.html

 

　　[24] http://natural-fertility-info.com/how-to-get-your-period-back.html

 

　　（文/佚名 | 来源/wikihow）