心理学堂:负面情绪产生的危害

　　在茫茫的非洲大草原上有一种蝙蝠，它们对野马的鲜血情有独钟。每当解饿难耐时，他们就会选择在野马的大腿上饱餐一顿。脾气爆裂的野马如何能咽下这样一口恶气？可无论怎样暴走狂奔，也无法甩脱这些食客，只能任由它们从容的吸饱再离开，很多野马因此被折磨而死。动物学家对这一现象进行了研究，发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去。野马的死因是暴怒和狂奔。

　　以野马为例，吸血蝙蝠事件只是一种外在诱因，真正造成野马死亡的原因是它的愤怒。可见情绪对于个体的影响。俗话说：人生不如意十有八九，在日常生活中，野马的悲剧也处处可见。因为一时不顺心就暴跳如雷，大动肝火，从而对自身健康造成了伤害，这就称之为“野马结局”。

　　有资料表明，人在大发脾气或生气时，生理上会产生一系列的反应变化，这种变化可造成呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，对机体造成极大伤害。当今社会，人们的压力越来越大，要保持身心健康，情绪管理也是很重要的一环。下面就给大家推荐几种小方法：

　　·培养钝感力

　　钝感力一词，来源于渡边淳一的《钝感力》一书，书中提到的钝感力并非迟钝，而是告诉现代人不要对日常生活太过敏感。相比激烈刚硬，带点钝感力的人，容易达到身心平衡，更能适应社会错综复杂的生存法则从而取得成功。

　　·情绪只是情绪

　　这话听起来有点绕口，但事实上，人在情绪中是无法用正常的逻辑去思考的。愤怒中的人往往因为深陷情绪，而失去控制不知道自己究竟想做什么，只是一味的去表达自己的愤怒，而造成许多无法转圜的后果。因此在情绪来的时候，告诉自己这只是情绪，并不能代表自己的真实的想法，是很有必要的。

　　·觉察情绪背后的秘密

　　情绪总有起因，当你被些行为或话语激怒或伤害，不妨在情绪过后体察一下自己，这些情绪背后的原因是什么，找到问题的关键所在，才能从根本上解决自己的情绪问题。

　　此外，多多进行体育锻炼，参加一些有兴趣的社团活动，与朋友约会，也能对情绪起到很好的正向促进作用。

　　最后，别让情绪的野马肆意践踏你心中的草原，野马结局，警钟长鸣……..

　　（文/天津亲子 | 来源/天涯论坛）

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