心理咨询师:情绪总是失控怎么办?

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  心理导读:我们的自信不能依附于别人的赞美和恭维,没了这些,你还能对自己感觉良好么?别人的批评和意见是否难以接受?问问自己,到底是哪里出了问题?    ---www.xinlile.com

 



心理咨询师:情绪总是失控怎么办?

 

  你有没有过因为某人的一句话而恼羞成怒?可能只是一件鸡毛蒜皮的小事,并“不值得”大动干戈可就是被气得气不打一处来,感觉对方是全世界最不可理喻的人,所有的道理都站在了你这边。

 

  偶尔这样还好,倘若经常这样就不得不引发自我反思了。到底是哪里出了问题呢?为什么不能控制自己的情绪而让情绪主宰了理智?今天就跟大家一起讨论讨论,我们为什么感觉不好!

 

  首先,我们要看清一件事——我们能被对方激怒,不是因为对方有多可恶,而是因为我们如此选择——我们选择感到生气、愤怒。为什么呢?我们设想,有一个人对姚明说,“嘿,你可真是个小矮个儿啊”,姚明会生气不?也就是说,如果对方说的是你完全不认同的事实,你根本不会在意。

 

  “哦,是么?我是小矮个儿?你是不是眼睛有问题?”我要是姚明我会这么想,自然不会生气反倒感觉奇怪。同样,如果你为对方的评语而生气,多半是因为你不能百分百地确信,对方说的完全错误。甚至可能你也在用某种方式对自己说着否定的话。比如,一个个子矮的人可能会因自己的身高自卑,内心常说: “我的个子真矮我不喜欢这样的自己。”那么当他遇到不善意的人嘲讽他的身高时,自然郁闷。相反,一个接纳自己的人会说,“我虽然个子不高可这样倒是有个子高的人所没有的可爱玲珑。”这样的人在遇到嘲讽和不那么正面的评价时,可能也就付诸一笑,不会感到难过和自卑。所以,真正要改变的,不是别人——别人是我们无法改变和控制的,别人要怎么做是他们的选择。而我们可以改变自己的态度,从而改变了心情,甚至是人生——一个对自己自信的人,会更加幸运:他们更能够接受挑战、接纳别人,也更豁达,不会因为别人的负面评价而折腾自己,心情动荡。同样智力和同样志向的人,自信者更能发挥自己,更沉着冷静,好处不一而足。

 

  而现实中更多出现的还有另一种情况,你会发现你太敏感、太多心,明明别人的无心之话自己就觉得言外有意,从而结下一个个心结,觉得全世界都不顺着自己的心意,怎么都不顺,外界很不友善。其实, 反观自己,可能是自我认知出了问题。人或多或少都会出现对客观事实的认知偏差,这需要我们及时调整,需要我们和他人更加准确地沟通,把不确定的地方拿出来说清楚、讲明白,以免误会了别人的意思,引起不必要的麻烦和矛盾。

 

  我们的自信不能依附于别人的赞美和恭维,没了这些,你还能对自己感觉良好么?别人的批评和意见是否难以接受?问问自己,到底是哪里出了问题?

 

  (文/夏天的微笑 | 来源/心理圈)