心理咨询师:情绪总是失控怎么办？

　　你有没有过因为某人的一句话而恼羞成怒？可能只是一件鸡毛蒜皮的小事，并“不值得”大动干戈可就是被气得气不打一处来，感觉对方是全世界最不可理喻的人，所有的道理都站在了你这边。

　　偶尔这样还好，倘若经常这样就不得不引发自我反思了。到底是哪里出了问题呢？为什么不能控制自己的情绪而让情绪主宰了理智？今天就跟大家一起讨论讨论，我们为什么感觉不好！

　　首先，我们要看清一件事——我们能被对方激怒，不是因为对方有多可恶，而是因为我们如此选择——我们选择感到生气、愤怒。为什么呢？我们设想，有一个人对姚明说，“嘿，你可真是个小矮个儿啊”，姚明会生气不？也就是说，如果对方说的是你完全不认同的事实，你根本不会在意。

　　“哦，是么？我是小矮个儿？你是不是眼睛有问题？”我要是姚明我会这么想，自然不会生气反倒感觉奇怪。同样，如果你为对方的评语而生气，多半是因为你不能百分百地确信，对方说的完全错误。甚至可能你也在用某种方式对自己说着否定的话。比如，一个个子矮的人可能会因自己的身高自卑，内心常说： “我的个子真矮我不喜欢这样的自己。”那么当他遇到不善意的人嘲讽他的身高时，自然郁闷。相反，一个接纳自己的人会说，“我虽然个子不高可这样倒是有个子高的人所没有的可爱玲珑。”这样的人在遇到嘲讽和不那么正面的评价时，可能也就付诸一笑，不会感到难过和自卑。所以，真正要改变的，不是别人——别人是我们无法改变和控制的，别人要怎么做是他们的选择。而我们可以改变自己的态度，从而改变了心情，甚至是人生——一个对自己自信的人，会更加幸运：他们更能够接受挑战、接纳别人，也更豁达，不会因为别人的负面评价而折腾自己，心情动荡。同样智力和同样志向的人，自信者更能发挥自己，更沉着冷静，好处不一而足。

　　而现实中更多出现的还有另一种情况，你会发现你太敏感、太多心，明明别人的无心之话自己就觉得言外有意，从而结下一个个心结，觉得全世界都不顺着自己的心意，怎么都不顺，外界很不友善。其实， 反观自己，可能是自我认知出了问题。人或多或少都会出现对客观事实的认知偏差，这需要我们及时调整，需要我们和他人更加准确地沟通，把不确定的地方拿出来说清楚、讲明白，以免误会了别人的意思，引起不必要的麻烦和矛盾。

　　我们的自信不能依附于别人的赞美和恭维，没了这些，你还能对自己感觉良好么？别人的批评和意见是否难以接受？问问自己，到底是哪里出了问题？

　　（文/夏天的微笑 | 来源/心理圈）

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