心理咨询师:生活压力与饮食失衡

心理健康 26 0

  

  心理导读:压力的大小通常因人而异。有些事情也许你觉得是新鲜的挑战,对其他人则可能是想逃离的压力。情况到底是好是坏取决于你怎么看它。就算你通常认为压力对你是个负面影响,却也不是绝对的。一些较小的压力事实上可以变成动力,因为压力在提醒你,生活需要改变了。     ---www.xinlile.com

  



心理咨询师:生活压力与饮食失衡

 

  也许你老板是个工作狂,也许你赚得比你应得的要少,或者你仅仅是厌恶你的大腿骨,而你趋向于做的事情是将这些压力淹没在一大碗软糖巧克力中。事实上,你用食物来处理压力不怪别人,也不怪你。许多人在压力下狂吃归结于各种因素,有些是你可以控制的而有些则不行。但或许你可以找到更好的方法来处理这些压力并保持健康。

  

  责怪他人只是逃避责任一种方式,而最终对身体和精神都不健康。即使你责备的是你自己,也在在利用自己作为借口。好好想想你到底花了多少时间和精力在脑海中深化这些负面的借口,然后再想想如果把这些时间花在不同的地方(更健康更积极的方面)会对自己造成多大的改变。

  

  压力的大小通常因人而异。有些事情也许你觉得是新鲜的挑战,对其他人则可能是想逃离的压力。情况到底是好是坏取决于你怎么看它。就算你通常认为压力对你是个负面影响,却也不是绝对的。一些较小的压力事实上可以变成动力,因为压力在提醒你,生活需要改变了。

  

  甚至一些积极的事情和情绪有时也可能让人觉得有压力。升职,买房,结婚,生孩子,上大学,都可能产生压力。这是因为所有的改变都同时带来新的问题和责任,同时也带来压力。

  

  就更别说那些负面的情绪、行为和事情所带来的沉重的压力。如果你生活的环境充满太多愤怒,愧疚,沮丧,后悔,害怕,焦虑,憎恨,或自责等负面情绪,那你则可能一天24小时都感觉压力巨大。

  

  有些压力来自内在,比如过分追求完美,对自己身材的不满意,对自己的能力充满怀疑而不敢和老板要求涨工资。这种类型的压力都是可控的。其他导致压力的因素来自外在,比如死亡,事故,停工,他人的行为,都是不可控因素。

  

  你的首要任务是要判断让自己产生压力的因素,包括正面的负面的因素。当然通常你不太好掌控这些压力,但至少你可以选择是要用积极的还是消极的态度来面对。消极的行为包括暴饮暴食,自我放弃,还有其他一些自暴自弃的做法。

  

  尝试一下下面的方法:停止责备自己或者逃避问题,反之,尝试解决问题。别再自暴自弃地说“因为我老板是个贱人,所以我吃了花生酱饼干”,试着说“不能因为我老板是贱人就让他轻易影响了我的生活”。别老觉得自己的肥臀无可救药,因为你注定会越来越像自己的妈妈或外婆一样身材走形,反之,用你对家族基因的了解去提早积极锻炼来练出健美身材。你没必要和你家里人吃的一样多,却可以选择多做一些运动。

  

  你要做的第一步最好是直接定义压力来源以及在解决它的过程中你能做到的最积极的态度。列一个关于产生压力的因素的清单,检查自己以前那些消极的处理方式,并选择一个更积极的方法。如果你赚的不够多,是否可以要求你的老板加薪呢?当你觉得遭到了虐待,或身材走形,或感到寂寞,甚至于已经失去了希望,是否有除了狂吃以外的解决方法呢?你能去散散步排解烦闷吗?或者听听歌曲?你也可以选择进一步去校园里进修,交些新朋友,然后找个更好的工作。你也许需要找个专业人士指导你如何不再自我批评自暴自弃,而去全身心喜爱自己。然而,就算最终所有的解压方式都失败了,你也不需要放弃希望,放弃你自己。

  

  (译者: For the Horde | 原作者:Susan McQuillan )

 

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