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你有没有看到过,或者听朋友对你说过这样的话:
不要太在乎别人对你的评价,
你需要的只是做自己,
懂你的,不用解释,
不懂你的,不需要解释!
这样的话给你什么样的感受呢?是不是感觉很治愈?
但我想说,你可能被误导了。 在现实的生活里,面对别人的评价,很多时候不是置之不理就可以解决问题的。更何况,从情感的角度说,不是你想不在乎,就可以不在乎的。
生活是复杂的,而且这种复杂性永远是超出我们想象的,所以,想用一个简单的方法解决所有的问题,注定是不现实的。
那我们到底应该怎样看待别人的评价呢?
首先,我们需要了解清楚两个现实。
01
人人都生活在评价的包围中,并且借助他人的评价不断成长
当我们还是一个幼儿时,身边人的评价会引领我们发展的方向。
当你迈出人生的第一步时,父母会在你面前评价到:你真棒!于是你就体会到了掌控感,你发现你可以掌控我的双脚。比如当你第一次把好吃的分享给其他小朋友时,父母在旁边评价到:你真是个好孩子!你就体会到了价值感,意识到这样做是受欢迎的,等等,类似的例子相信我们每个人都可以想到很多。
因此,
在我们成长的过程中,别人的评价并不都是吞噬我们的洪水猛兽,相反它们也在不断的塑造我们的价值感。
什么是好的,什么是坏的,什么是受欢迎的,什么是有意义的,这些都是在我们与父母,与周围人的交往和互动中形成的。我们都知道,假如没有空气的话我们的身体会受不了,其实假如没有来自别人的评价的话,我们的心理同样也受不了,它会让我们迷失方向。
02
我们并不是不在乎别人的评价,而是不愿接受别人的负面评价
当别人夸我们颜值高、能力强的时候,我们不觉得这是个问题,相反会觉得心情愉悦,浑身充满了能量。但是当有人否定我们,说我们不好的时候,我们才会产生失落、沮丧甚至愤怒的情绪。所以,问题不在于评价,而在于别人对我们的评价是好的,还是坏的。
负面的评价会降低一个人的自我价值感,这才是我们所有人都不喜欢听到别人说自己不好的根本原因,因为没有人可以接受自己是没有价值的,是没用的这一点。
那为什么有的人听到负面的评价会心烦意乱、甚至崩溃,而有的人则很淡然呢?
因为我们每个人对自己价值感的认定都是通过两种途径实现的:
一种是他评,就是他人对自己的评价。这个他人可以是我们的父母、同学、老师、朋友、同事,也可以是陌生人。就像我们在网上发表一个看法和观点,就有很多不认识的网友来评论一样。
另一种是自评,就是自己对自己的评价。当我们说了一些话,或者做了一件事情以后,我们内心也会对自己有一个审视和评判,这就是自我认知和评价。
有的人在面对别人的否定,甚至攻击的时候之所以很坦然,就因为他们的自我认可度高,自己相信自己是有价值的,所以不容易被别人的看法影响。相反,那些自我认可度低的人,急需别人的肯定来提升他们的价值感,因此一旦别人说自己不好的时候,他们本就脆弱的心理就很容易崩溃。
所以,假如在生活中你是一个容易被别人的看法影响的人,像一个鸵鸟一样把自己埋起来,完全不理会别人的评价并不是一个理智的应对方式。
真正的有益的处理方式是:认真倾听别人的看法,了解别人这样认为的原因是什么。同时从自己的角度出发,利用自己的理性和直觉来评判别人的看法,觉得有益的就接纳,没有价值的就舍弃。
对自我价值感低的人来说,尤其需要注意的是,当别人批评你,而你也觉得这种批评有道理的时候,一定要提醒自己:我只是在这件事上做的不好,而不是我这个人不好。这样就可以避免陷入自我否定的情绪当中。
当我们可以这样看待别人的评价是,一方面不容易掉进负面情绪的陷阱,另一方面也会更加全面的了解自己,从而让自己变的更好。
文|实用菌 实用心理学
