社交恐惧，是一种心理障碍。只要抓住四个关键点，就可以慢慢摆脱社交恐惧的心灵枷锁！社交恐惧症，又被称为社交焦虑障碍，害怕的对象是社交场合和人际接触，表现出对某种社交场合的持久而不切实际的恐惧。
这里面有两个关键词：
第一个是持久，短时间内的社交回避不能称之为社交恐惧症；
第二个是不切实际，即恐惧的事物实际上并不值得害怕。
比如，害怕在公共场合进食、说话，更不敢参加聚会活动，他们的内心有一种深深的担忧，担心自己会做出一些难堪的行为。害怕与人接触，害怕与他人进行目光对视，害怕在人群中被人审视，害怕自己表达不清遭人耻笑，害怕被人看不起等等。
社交恐惧症患者的心理障碍主要表现为五点：
第一点、自我价值感较低。对别人的看法、态度、评价非常在意，并且常常把别人的评判当做自己真实的状态。
第二点、自我接纳的程度较差。他们常常认为自己不够好、不够可爱、不够有魅力、不够有能力、不能对别人产生吸引力、无法被人认同或欣赏。
第三点、安全感较低。社交恐惧症患者往往将别人想象为是危险的、恶意的、会伤害人的，他们的安全感较差，害怕自己在交往中被攻击、被伤害。
第四点、自尊心较强，情感脆弱。这种情况，就是我们常说的玻璃心，但凡有一些负面评价，就会感觉自尊心受挫，无法忍受。
第五点、内心存在大量的非理性的自动化思维比如，我不行，我做不到，我真的无法面对，我真的承受不了。
这种自动化思维，使得我们在面对自己的焦虑和恐惧时，感觉无所适从。想改变，却又毫无办法。
对于社交焦虑的心理治疗有几个关键点：第一个、接纳自己的情绪，而不要在心里对抗自己的情绪体验，这样容易产生精神的交互作用，会使自己变得更加敏感，加剧症状。
我们要尝试着去理解自己、安抚自己，用放松的方法让身心尽量变得松弛。
第二个、勇敢面对问题，面对内心的体验。
要知道，逃避并不是解决问题的办法，这样只会让自己变得更加无助、更加焦虑。
我们需要坦诚地面对自己的内心，慢慢找出控制自己情绪的那些非理性信念，和它们辩论，最终矫正它们，并用合理的信念替代它们。
第三个、降低自己的敏感度，别对别人的言语、表情、行为过多地做联想，体会一下“没心没肺、做人不累”这八个字，你会放松很多。
第四个、提升自己的价值感，自己给自己安全感。
当你不依赖于外界的认可来标定自己的价值的时候，社交就会变成一件简单和放松的事情。
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