当代年轻人都有自己的理想和抱负，很多人对于婚姻的问题看的很淡，家里催，亲戚朋友催，给了他们很大的压力，也让他们对于婚姻有了更多的恐惧，那么如何克服婚姻恐惧症呢？
恐惧和激动有时候非常相似，它们都指向未来（为未来而激动或者害怕），都会让人心跳加速，手心出汗，所以，我们往往混淆两种情绪，把激动当做恐惧，而逃离现场。事后想起就后悔莫及。
其实两者是有区别的，激动让我们趋近目标，恐惧让我们远离目标；而且，如果我们知道某个害怕的事情逃也逃不掉的时候，我们的恐惧反而会减轻，但是激动却不会因为逃不掉而放松下来。
首先你要明白你为什么恐惧
恐惧症的定义指出我们并不知道自己为什么恐惧，那多半是因为我们在很早的时候就形成了对某一类型事物的恐惧，随着时间的流逝，恐惧也发生着泛化。
害怕亲密：
用心理学家霍尼的话讲叫做“脱离人群”的人格特征，这种人小时候一般生活在冷漠的家庭环境，家庭成员之间感情交流少。这一类人格对隐私和孤独有强烈的需要，害怕与别人亲密的相处，那样会破坏自己的独立时的自由，自己也将失去隐私。你害怕结婚是否属于这一类原因呢？
害怕失去爱：
这也是霍尼的三大人格中的一种——“接近人群”，这样的人本质上是喜欢亲密的，爱和情是他们一生所求，只要你说一句“我爱你”他们可以放弃所有名誉地位金钱。
但是物极必反，他们只能享受轰轰烈烈的爱情，一旦平静下来他们就选择分手，然后寻找下一个能给他“亲密”的爱人。婚姻对于他们来说是一种束缚，平静的爱对于他们来说就是爱的死亡。
父母的影响：
父母的婚姻失败往往给孩子的婚姻观造成影响，如果我们小时候经常目睹父母吵架，我们长大了就会产生对与异性在一起生活的恐惧。更严重的情况是，孩子完全与异性隔绝，因为除了吵架，他们没有从父母那里学会其他的异性交往方式。
另一种更致命的伤害是家庭暴力，女孩子会因为父亲的家庭暴力而选择远离男性。
放松心情
恐惧有时候是紧张过度，一个人生活习惯了， 突然多了一个人，总觉得太紧张，其实完全可以放松自己，出去做个旅行，改变一下，也能增强彼此的感情。
找到恐惧的原因
对于婚姻恐惧肯定有恐惧的原因，在结婚之前找到问题所在，为结婚做个铺垫，解决问题你可以问问过来人，问问有生活经验的人。
不要胡思乱想
其实很多的顾虑都是自己想象出来的，听别人说，自己就胡思乱想，其实婚姻并没有那么可怕，可怕的是我们没有认真的心态去对待。
适当的运动
运动可以缓解焦虑的心情，选择一个自己喜欢的运动然后流汗，会让糟糕的心情变好。跑步是最好或者最方便的一种运动，如果觉得单调可以一边听音乐一边跑步。
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