文/夏小忧
01
随着信息化时代的到来，跟陌生人打交道似乎成了我们生活中稀疏平常的一件事。爱结交朋友的人自然乐于其中，比如我爸，坐趟车或者吃个早茶的功夫，都能跟第一次见面的人聊得热火朝天，常让我感慨不服不行。
而那些不善言谈的人，面对每一次跟陌生人的沟通，用如坐针毡来形容其实都一点不为过。
这几年有个词语“社交恐惧症”，常常在网络上听人提起，据说典型的症状就是：害怕与陌生人接触，能打字坚决不语音更不打电话，害怕跟陌生人交流......
症状还挺多，大家可以百度出来自己对照对照，看看自己中招了没。
很庆幸，我并没中招，毕竟我跟常常寄收快递的大哥混的挺熟，跟楼下超市的大妈也聊得不错，面对逢年过节才见面的亲戚们也不会尴尬到没话可说......充其量算是有点慢热而已。
可能因为早几年做过几年销售，内向的性格有所改善，但是跟不熟悉的人还是没办法熟络，距离感似乎总也克服不了。
好了好了，一不小心扯远了。看到这篇文章的你，中招了没？如果没中，恭喜你；如果中招了，也不必害怕，因为治愈宝典在手，社交恐惧都赶紧给咱退散。
不卖关子了，我说的这个治愈宝典呢，其实就是我最近在看的一本专门治疗社交恐惧症相关的书籍《我并不孤独》。
这本书在美国亚马逊自尊、焦虑类图书分类帮位居榜首，上架以来，好评如潮，很多深受社交恐惧症的患者都通过反复阅读本书，赢得自尊、自信、自爱。
02
本书作者托比亚斯·艾特金斯，曾经就是一名社交焦虑症患者，并与之斗争了15年之久，用他的话说，只要你能说得出来的治疗手段，他几乎都试过。他还自嘲的说，如果把所有花在问诊和药物治疗上的钱加起来，他可能早就能买一座小岛了。
由于社交恐惧症的困扰，他最糟糕的时候，连求职面试都不敢，只能靠医疗伤残津贴维持生计。
直到后来，他在现实生活中，遇到了一位从社交焦虑中康复的朋友，这彻底改变了他。也正是因为这次遇见，让他从内心深处相信心理学家告诉他的那些话——社交焦虑是可以战胜的。
之后，他卖掉所以东西，跑去美国寻找到时，开始了他真正的自愈征程。现在的他，不仅是一位畅销书作家，还是社交焦虑方面成功的专家、治疗师。
作者写这本书的目的，也是希望通过自身的治愈经历，帮助更多深受社交焦虑困扰的人们真正克服社交焦虑。
首先，我们要搞清楚，为什么会产生社交恐惧相应的问题？
社交恐惧是天生的还是后天的？这一点，通过看作者的自述可以得出结论，大多数有社交恐惧的人并不是天生如此，而是在后天的认知世界过程里，受到外界的打击、蔑视等等，因为被这些来自他人的负面情绪干扰，逐步形成社交恐惧的性格。
作者说，他的社交恐惧首次爆发，是在他念中学一年级的时候，所有同学都要上台做自我介绍，他是最后发言的几个同学之一，就快轮到他上台时，因为惊恐早就满头大汗。一步一步挪到讲台上之后，他大脑一片空白，支支吾吾了半天也没发出一个声音。同学们对着面红耳赤的他哄堂大笑，他觉得难堪至极，忍不住放声大哭。
从那以后，同学们就开始不停的戏弄他、嘲笑他，真因为这种看似开玩笑似的校园霸凌，伴随了他整个中学时代，这也是他之后陷入社交恐惧的症结所在。
那么，既然是后天的，只要找到症结所在，通过正确的引导和治疗，痊愈就是时间的问题。
03
书的封面上有一句话，我很喜欢——“选择怎样的人生，终究是你自己的事情”。
不管是学生时代的同学、还是身边的其他人，造成了你的负面情绪，一步步变得害怕社交，我们抱怨也好，责备这些凶手也好，其实对于疗愈自己都是无济于事的。
而作为一名成年人，无论过去的创伤有多严重，你都有责任帮助自己去修复好。因为没有人会为你做这件事，除了你自己。
因为过去的已经过去，再多谴责和怨念都是无济于事的，倒不如跟过去和解，放过他人，也放过那个受伤的自己。
活在过去，你的未来就只是在不断重复过去的痛苦。这很亏。
一个放眼未来，满怀希望的自己，绝对是根治社交恐惧的第一步。社交恐惧，顾名思义就是恐惧接触别人。因为害怕，因为受过伤，所以才会形成恐惧。
自己往往是“我”最大的敌人。
克服了这个问题，治愈也就更近了一步。
04
另外，也别太畏惧“恐惧”这种情绪，因为但凡是人就会恐惧，对错误、对未知、对挑战，每个人都会恐惧。
平常心对待就好，只要别去无限制放大它，就没什么问题。
我觉得作者书里面举了个例子就很有趣，也很贴近生活。他因为本身是一个男性嘛，他会观察那些跟女人搭讪的人的反应。
搭讪，结果只有两种，要么被拒绝，要么就搭讪成功。我们主要讲讲被拒绝，意中人被拒绝了就很沮丧，仓皇太会自己的小角落，整个晚上都不在跟任何人说话，作者说自己就属于这一种。
还有一种人，完全相反，被拒绝了就拒绝吧，那就去搭讪下一个好啦，他们从不会因为被拒绝而觉得狼狈、丢脸。
当然，作者不是建议大家到处搭讪，用情不专啊，只是想表达，人在交往的过程里，被拒绝真的很正常，未必是你不够好，也可能只是对方刚好今天心情不好，总之，别轻易因为外界传递的负面情绪，来否定自己。
因为你的价值不是任何一个人能说了算的，不要把一件事情上的失败无限制放大，因为谁都会失败，哪怕他是在牛的人物。
能做到这一点，你又进步了一大步。
05
如果你也深受社交恐惧困扰，或者身边有家人朋友深受困扰，建议你认真读读本书，不仅要读，还要反复阅读，真的干货满满，因为我的书上真的画了好多好多重点。
有社交恐惧治社交恐惧，没有的话也可以作为预防焦虑的宝典来看，要知道当今社会的快节奏工作生活，焦虑是一种太常见的情绪，预防比治疗更重要。
放下手头的事，一起看一看《我并不孤独》吧。
标签： 社交恐惧症药物
