应该有不少人跟我一样，因为恐惧与别人沟通，拒绝了本该属于自己的事情，给别人留下了推诿的不好印象。生活中增加很多成本，徒增烦恼。
我是有社交恐惧症，害怕与人沟通，害怕别人的拒绝，害怕沟通中产生的尴尬，也害怕沟通中遇到不可知的情况。导致了我连张口都不愿意，要么就硬着头皮去做，要么就拒绝别人的请求。每每看到社交牛逼症的人，我都心里很是羡慕，想要成为那样的人。
这在工作中给我养成了有时候推诿的坏习惯，任何事情，如果有沟通的部分，特别是对上级单位或者很陌生的人，我都会产生极大的抗拒。都寄希望请求方帮我做好，帮我沟通好，帮我铺垫好，这样我就能顺理成章了。其实我不是在推脱，我只是害怕去沟通。
在生活中也有一些困扰，简单的事情往往被我搞得很复杂，如果问路能1分钟解决问题，我宁愿花10分钟自己找路。如果买东西时，特别是陌生的店，往往会进行一些心里建设，思考很多问题，能用优惠券吗？先吃饭还是先付钱？筷子在哪？纸巾在哪？没位置怎么办？没我想要的能走吗？等等等等。其实我不是想得多，我只是害怕去沟通。
当然，我也有不害怕的时候，例如朋友们一起去出国旅行，由于大家英文都捉襟见肘，我会给自己安一个领队的身份，自告奋勇的去沟通，去协调，去问路。用英文沟通比中文沟通更难，我都能克服困难去沟通。还有带女儿出去时，我必须要充当各种角色，也没有了恐惧。
有了责任就不会恐惧。
今天我想说，我是在推脱，我是想得多。被拒绝又怎样呢，尴尬又怎样呢，被质疑又怎样呢，又不会失去什么，反而沟通了能有更多的收获。
先去做，再完美。
标签： 如何摆脱社交恐惧症
文章来源：
心理健康
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