1、强迫症怎么控制怎么缓解焦虑
试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉。其次，也可以看一些关于强迫症自我治疗的书，比如走出强迫症找回美丽的日子，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法，希望能有所帮助。
2、有强迫症,总是反复思考、看东西,自己控
病情描述： 我总是反复检查题,看东西,还要必须看一定的遍数,否则心里会很不舒服,难受,总以为没看好,有时候想的头都痛了,尤其是上课的时候,该怎么办,问题补充:有两年了,最近更感觉厉害了,总是反复看,睡觉都睡不好,
3、强迫症让我有一种惯性思维一直走不出来咋办
强迫症让我有一种惯性思维一直走不出来咋办？
强迫症，包括其他形式的心理疾病，都是一个惯性思维，到了某个环境会自动出来，我们叫做不受控制的自动化运行的思维程序，这个思维程序，让人痛苦，害怕，纠结。只要是强迫症患者，都想跳出，改变这个思维，但苦于没有方法，始终解决不了，也就有了只能适应这种思维，忍受痛苦的荒唐说法。
推动这种思维的本质是焦虑，只要能找到焦虑源，消除焦虑，就可以改变，达到康复的状态，这种焦虑情绪，来自不合理认知，受刺激形成的条件反射，还有敏感多疑没有安全感的性格，心理咨询师在帮助强迫症患者分析解释时，从这几点入手，指出不合理认知是怎么形成的，正确的应该是什么，条件反射是怎么建立的，怎么用正确的条件反射去覆盖错误的条件反射，敏感多疑的性格是怎么形成的，怎么做才能变得内心强大。
在此基础上，不断的练习，不断体会，就可以走出来，回到健康的状态。
4、走出强迫思维真实例子
可以用转移注意力的方法，比如小方每天下班后回到家里要洗手很多次，有一段时间，他一进门就听到了自己喜欢的音乐，这时，他的注意力就被吸引过去了，还不太关注洗手问题了，一段时间后，他就走出了强迫症。
文章来源：
心理健康
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