1、朋友抑郁好几年了，基本宅在家，人很聪明，请问怎样才能走出来
抑郁的基本都聪明，但抑郁是个有苦说不出的毛病，首先你要劝他去找心理医生看病，如果初期是很好治疗的，尽量安慰他抑郁症不是丑事，全国抑郁症几千万人呢。主要要积极治疗，尽量出门参与社会活动，如果心慌气短没关系，真的没有人时刻关注你的，许多事都是自己担心出来的，我是三十年抑郁症患者，也很痛苦，但我一直熬过来了，脸皮厚一点，不要过多在乎别人的感受。
抑郁治疗越早越好，现在医学发达，真的没有问题的，首先要走进医院，矫正身体出现的不适，其余的真的没什么大不了的了。只要你解除身体不适，心理问题真的一下子烟消云散的！在此祝福你的朋友早日康复！
2、总是被情绪所包围，遇到烦心事就什么也做不了，总想着这个烦心事，该怎么调节
打开窗，通通气！转移注意力，暂时放下烦心事，让头脑清醒一下。回头再看，如果烦心事必须是处理的当断则断；如果不是必须处理的不予理会。
其实最重要的是不执着于事情本身，要看针对事情要面对的人！
3、总是莫名的产生恐惧不安的心情，担心各种情况发生，好折磨人，怎么办
谢谢邀请：一，这是担心过多的臆想症。凡事都是自己心里想的。烦恼也是自己找的。
二，根子是你太胆小怕事，心里紧张，患得患失，自尊心太强，自信心不够。
三，坚强自己，胆大不怕，自信强大，不怕任何人任何事。要有死都不怕还怕什么心理。
文章来源：
心理健康
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