心理学上有一种叫做“焦点效应”的理论。每个人都会不自觉的把自己当作整个社交环境中的焦点，从放大自己的一言一行的影响力。
社交恐惧症如果没到了真的非常严重的影响日常生活的话，一般表现为比较害怕到人多需要和别人交流的场合，和别人交流的时候，容易过分在意自己的一言一行是否能够获得肯定，从而引起紧张，流汗，心跳加速等不适的身体反应。
其实，只要了解了“焦点效应”就会了解，这样的情况很正常，每个人都是这样的第一反应。
重要的是，你在清楚了自己并不是那个“焦点”之后，就应该明白有时候自己说的话，做的事，真的他人的眼中，可能没那么重要。你也就没必要那么“焦虑”他人对你的想法了。
这样经常在心里自我暗示，自我肯定，就会在社交场合慢慢变得没那么紧张，没那么害怕，所谓的“社交恐惧症”自然就会越来轻。
当然如果社交恐惧症症状严重到已经影响日常生活的话，还是建议找正规的心理咨询师或神经科医师做正规的心理疏导和正规治疗。
标签： 社交恐惧症
文章来源：
心理健康
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