我们先来了解一下什么是社交恐惧症社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。一般发病于青少年或成人早期。
其实根据不同的社交恐惧有不同的治疗方法。
一般社交恐惧症比如说，在任何地方都害怕自己成为焦点，害怕和陌生人说话，不敢和老板、同事或任何人进行争论，去捍卫你的权利。那你可以先从网络社交开始，在网络上去认识新的朋友，先从打字聊天开始，慢慢的再去进行语音聊天，接着视频聊天，当你可以对对方产生信任感时，可以试着去见面。
特殊社交恐惧症就是说对某些特殊的情景或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言、表演，但是在别的社交场合中，却并不恐怖。对于这类情况，你需要先对自己有清楚的认识，并且接纳自己的不完美，因为对于一些社交恐惧症患者来说，他们害怕在别人面前出丑。过分追求完美就会让我们陷入焦虑中，所以这就需要森田疗法中提到的，我们要接受社交中的“胆怯、紧张、心里不安”这一既定事实，不在把其当做身心异物加以排斥，而是带着这些情绪像正常人一样去交往，顺其自然。
对于题主来说，最好也还是在当地找专业的心理咨询师，以标准的检验方法来判断你的症状，并且在系统专业的帮助下，恢复的更快，对自己的伤害也就越小。
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文章来源：
心理健康
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