如果是心理问题我该怎么调节呢（精神怎么自我治疗精神三个疗法分享）

心理健康心理百科 2023-08-19 07:57:34 8

1、精神怎么自我治疗精神三个疗法分享

2、总感觉特别焦虑，心里堵得慌该怎么办

3、心理疏导五步法

4、经常会觉得自己很难受，心里很痛苦、压抑，该怎么办才好

1、精神怎么自我治疗精神三个疗法分享

三甲北京大学第三医院医学影像科

2、总感觉特别焦虑，心里堵得慌该怎么办

目前存在一定的紧张焦虑情绪，例如心烦或情绪不稳定。一方面与精神心理因素有关，例如工作生活压力或受环境因素的影响。另一个方面也与个性或躯体因素有关。建议调整心态，增强自信心，加强沟通，及时化解压力或不良情绪，严重者建议及时就诊。

3、心理疏导五步法

心理疏导五步法主要分为：聆听、区分、提问、反映、引导，聆听患者的发言阐述，建立一个良好的咨询关系，区分患者的病情情况，同时可以多向患者提问多了解对方的心理想法，同时对个体情绪问题进行一个良好的引导，给予对方更多的理解与包容，支持个体的自我情绪调节，既要对事，又要对人，支持对方合理地宣泄自己的情绪，严重的情况下可以咨询专业的心理医生，采取药物以及心理方面的双重治疗。