1、几种运动方法 有效消除强迫症症状
三甲 北京大学第三医院 医学影像科2、我有很严重的强迫症，已经影响我的生活，很痛苦。我该怎么办
放心，强迫症是可以改变的。
强迫症产生的原因呢，和我们的性格有关系，例如性格里面追求完美，不允许自己出错，缺乏安全感。
因此在生活当中啊，压力就会比较大，非常容易焦虑不安和担心忧虑，所以久而久之就会陷入那种主观的担心里面无法自拔。
再加上自己不知道怎么应对，一对抗一排斥就更是陷入其中，无法自拔。
所以面对症状，首先我们要学会的是接纳症状，不要去排斥他。
例如担心害怕来了接纳这种不安的出现，但是呢，不要去分析思考，不要去压制那种恐惧的情绪，而是把注意力尽量放在当下，做自己眼前的去，慢慢的就会有所改变。
具体的可以学习一下森田疗法，这是改变强迫症非常有效的心理疗法。可以看看《走出强迫的泥潭》一书，里面有具体的指导方法，来自助。
当然如果自己改变有困难，建议是看医生，或者说找心理咨询师辅导咨询，这样会更好。
3、我发现我有强迫症，强迫思维很痛苦，怎么办
强迫思维很痛苦，怎么办？
在关于强迫症的有关解释上，把强迫症分为强迫行为和强迫思维两种，但仔细想想，本质都是强迫思维，因为行为是受思维支配的。
强迫思维是在焦虑的时候反复想没有意义的事，觉得想不明白会有不好的事情发生，对自己不利，整天战战兢兢，治疗强迫症就是解决怕，怕实际就是焦虑。
只要不焦虑，强迫思维就可以停止，焦虑主要来自不合理认知，来自条件反射，来自个性敏感。从这三个角度解决，就能根本上把焦虑解决。
文章来源：
心理健康
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
