1、总感觉特别焦虑，心里堵得慌该怎么办
目前存在一定的紧张焦虑情绪，例如心烦或情绪不稳定。一方面与精神心理因素有关，例如工作生活压力或受环境因素的影响。另一个方面也与个性或躯体因素有关。建议调整心态，增强自信心，加强沟通，及时化解压力或不良情绪，严重者建议及时就诊。
2、女性更年期焦虑症的表现和治疗方法
三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科3、对焦虑心理的干预方法有哪些 焦虑怎么治疗才好
三甲 北京大学第三医院 医学影像科4、中年焦虑症如何自我调节
中年男性最常见的心理病症是抑郁和焦虑，表现最明显的是失眠和食欲不振。如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等典型征兆。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中、头晕脑涨。
1.注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。
2.正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。
3.放慢一下工作节奏。如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。
文章来源：
心理健康
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