1、老是纠结一件事放不下，心情很焦虑
三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科2、我好像得抑郁症了我好难过，没有什么高兴的事，但随便一件事都能让我难过很久。请问怎么样可以改变现状
你是否得抑郁症，要请医生去诊断。但从你叙述的情况看，好象还是个心态问题和承受能力问题。
你可能因为各种原因，比如历练少，经验缺乏，城府不深，说话做事随便，等等不太招人喜欢，或缺少朋友，所以，总是感觉自已没有什么好事来找自已，碰到的都是些不愉快的事。
其实，在实际生活中，好与坏，快乐与难受总是相互交叉相连的。不会好运总是别人有，自已碰不到。
你要想多点快乐，首先要自己心胸宽广，不能大事小事都要随自已高兴与否。说到底，人家的生活也喜欢由自已去决定，所以，你要学会尊重自已，也要学会适应别人。
除了宽广的心胸，还要有知识。无论社交，逛街，吃饭，欣赏东西，自已都要有点知识，不要什么都不知道似的，讨人嫌。话该怎么说，如何说圆满，这都有讲究，不要张口即来，信口开河。
我想，只要你认识到自己的缺点，加以注意，情况会有改观的，是否得抑郁症，结论看变化而定。
3、老是耿耿于怀一件事，该怎么调节心态
总想不高兴的事的人心里压力特别大，也很难受。不管遇到什么样不开心事情不要和.自已过不去。只要想开，看开多笑笑你就是快乐的赢家。人生虽然短暂，自己的人生要活出自已的模样，你的人生才没有遗憾。谢谢邀请。
4、老是纠结一件不开心的事偶尔会哭，有时候会想还不如死了呢，这是抑郁症吗
老是纠结不开心的事情，偶尔会哭，这说明你的情感正处于持续低落的状态，有时候会想还不如死了，看来你已经出现悲观厌世的情绪了。在缺乏其它症状的情况下，我会说你很可能是抑郁症。
想哭、不开心、有时候会想不如死了，这是病吗？
不能说只要出现想哭、不开心、有时候会想不如死了就一定是抑郁症，其实这样的感觉我们很多人在遭受挫折的时候都可能感受到一模一样的内心体验，因为我们任何人都不可能每天顺顺利利，谁也不知道明天会遇到什么样的挫折，所以也不知道自己能否坚持乐观。
那为什么我在文章的开头还要说这很有可能是抑郁症呢？因为作为我们人的负面情绪，不会持续很久，总要自行消退，甚至我们本身即使不具备任何医学或心理学知识也会逐渐的做出心理上的自我调整。但如果像你说的老是出现情感低落，想哭，甚至悲观厌世，那就不能考虑正常的负面情绪，而是要考虑抑郁症的可能了。
那抑郁症都有哪些症状呢？
按照症状来源分类，我们可以把抑郁症状看做是：
抑郁心境：
情绪低落
愉缺失
兴趣索然
焦虑
思维迟钝：
话少、声音低
应答缓慢
自责自罪、
消极意念
动作、行为：
明显减少
反应迟钝
回避社交
抑郁性木僵
生物学症状：
睡眠困难、如：早醒
食欲减退
体重下降
下降
昼重夜轻
认知症状：
记忆下降
注意力集中困难
抽象思维困难等
其他症状：
- 强迫、恐怖等
- 幻觉、妄想等非特征性症状
如果除了你题干中描述的症状，还存在上述症状中的3条以上，而且你所说的情况持续超过两周，那么可能你真的已经达到了抑郁症诊断标准。
我们应该怎么做
如果你的想法对你的生活和工作没有造成明显的影响，可能你的抑郁症还是轻度抑郁发作，那可以尝试非药物治疗的自我调整，知道你们都不愿意服药，因为听说抗抑郁药物吃了也会犯。但如果你的症状对日常工作或生活已经产生明显的影响，那么很可能你的抑郁已经达到了中度以上的抑郁发作，这个时候就一定需要服药了，因为即使是单纯的心理治疗，对这样程度的抑郁发作也是完全无效的。
抗抑郁药物治疗是目前全世界公认的最安全和最有效的治疗，通过抗抑郁药物治疗一定会达到缓解抑郁的目的，至于是否复发，与很多医学因素和非医学因素有关，不是医生能够确定的事情，你也不知道今后会遇到什么，不是吗？
5、总因为一点小事就忧心忡忡该，怎么办
为小事烦恼主要是跟你的性格，经历，心态有关系。我提供一些建议，希望你可以过得快乐一些。
第一，首先改正自己的心态，要自己理解自己，保持一份平常的心态，不要对什么事情都看的很重，不要内疚。
第二，对周围的人和事（朋友亲戚同事啊之类）不要抱有太大的期望，没有期望就不会失望，也不至于会忧心忡忡。
第三，让自己忙起来。当一个人忙碌的时候是没有心情想烦心事的，累了睡睡了再做。
第四，性格方面不要过于犹豫，不要没有自己的判断能力，当自己实在不知道怎么办的时候可以找朋友倾诉或者咨询。
希望我说的能给你一点帮助和启示，祝你开心快乐的度过每一天。
