我应该怎么克服焦虑症（经常焦虑紧张教你5个妙招缓解）

心理健康心理百科 2023-09-07 08:06:14 9

1、经常焦虑紧张教你5个妙招缓解

2、当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的

3、如何解决摆脱焦虑后的胡思乱想和焦虑带来不好的言行

1、经常焦虑紧张教你5个妙招缓解

三甲北京大学第三医院医学影像科

2、当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的

过去，曾首次在2000多人老厂会议上做交流发言，没有见过世面的我，一坐在台上，只见台下黑压压的人头抬起来，看着我，本来试讲时感觉还不错，但一上台，紧张焦虑的拿发言稿的手，不听使唤，不停发抖，我努力使自己心平静下来，作深呼吸，反复几次，并将下面的人头当做一颗颗大白菜，谁知这样的效果还不错，竟让我一口气念完了发言稿，完成了任务。

过去，首次参加跳交谊舞比赛时，看到舞台四周有六七个评委专心致志的拿着本子，看我们跳舞，也会紧张焦虑的手发抖，脚不听使唤，本来挺优美柔软、载歌载舞的动作，却跳得挺硬梆梆的，非常不尽人意，只拿了个四等奖。后经过这一次跳舞比赛的历练，在以后区几次跳拉丁舞和摩登舞比赛中，发挥正常，获得几次第二名。