月经期间吃什么更有好处?
女孩子在月经将要来潮之前，机体的内环境就开始变化，有些人会出现种种身体不适，如腰腹酸痛，头昏乏力、嗜睡、腿脚发沉、精神不集中等，此时的女孩子要学会用食物来调节自己的状况，学会饮食保健，这会是终生有益的。
我们的建议是：首先明白经期饮食以温热易消化为最好，有利于经行畅通、气血调和，所以多喝热汤，多吃炖的易消化、带汤水的食物。秋冬时还要注意多吃些热性、能量高的奶肉类食物；糖类食物也可以多吃一些，会有助于补血气。
再是建议多吃一些润肠通便的食物，比如蔬菜、水果、芝麻、核桃等，这些食物可以帮助消化，使大便通畅。月经期间大小便（尤其是大便）的通畅很重要，因为如果干结不通，会加重盆腔和下半身的充血程度，也就增加了下腹部的不适，甚至会引起月经紊乱。
中医认为经期如血色太暗、血量太少，小腹寒痛，属于血瘀，需要吃些活血行气的生姜糖水、适当喝少许黄酒，以及吃些红枣之类的补血食物；但要忌太活血食物，否则会引起经血过多。
另外，在月经期间，矿物质的补充对身体也是很有裨益的。如前所述，多摄入钙可以缓解痛经及月经引起的肌肉抽搐，鲑鱼、黄豆、豆腐、面粉、芝麻、甘蓝、白菜、芥菜等都含有较丰富的钙。镁元素既可以稳定情绪，又可以调节葡萄糖的新陈代谢，控制经前嗜睡症，黄豆、白豆、红豆、黑豆等豆类以及鸡肉、虾、燕麦、栗子、扁豆、青椒等都是富含镁元素的佳品。锌元素和维生素A一样，可以对付月经期间的皮肤变油性和控制粉刺。锌元素一般在鸡肉、豆粥、麦麸、小麦胚芽、米麸、糙米、桃子、大麦、黑豆、青豆、豆粉等中含量丰富。
并且，无论选择上述何种食品，都应该注意口味清淡，并忌冷食，以免刺激血管使其扩张，增加经血量，或造成血瘀使经血不畅，或使月经期延长。
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