仰卧起坐 解决男人频繁遗精
发育成熟的男性，生殖器产生的精液会积蓄在输精管里，但是当积累到了一定的程度，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活的射精活动。据北京军区总医院泌尿外科专家说，有八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应当给予考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。
治频繁遗精，可以采用运动疗法。运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：
仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。
固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。
提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。
另外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。
文章来源：
心理健康
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