减少白日梦的几种有效方法
1、 青春插上音乐的翅膀。专心致志地欣赏音乐，可使你的心灵得到净化，使你的“白日梦”融入音乐的旋律，让青春插上翅膀高“飞”，你便有了一个平静如水的清醒头脑。
2、在日记中抒发你的情感。写下你的幻想和思念，你会发现，这个“白日梦”是水中月、梦中花，它不过是使你的大脑稍事休息的小小插曲。除此之外，它对你只是一个使你分心的梦境。不要纠缠于它，做自己应该做的事情，你会发现你有能力控制自己。一个现实生活中的人，不能生活在空想和梦幻中，日记可以使你学会约束自己，为所当为，即可使心情平静。
3、在运动场上释放能量。要非常投入地参加到运动中去，还要做较激烈的运动，这样会使人坚强自信起来，因为疲劳和汗水可以冲洗身心白白的内耗。当你吃饭很香，睡眠充足，精力充沛时，你就会感到幻想、“白日梦”都是“庸人自扰”，都是多余的了。
4、从事自己感兴趣的活动。专注和成功感会使人认识到自己存在的价值。从事实际的活动，可帮助你摆脱虚幻和空想。
5、要有自已的朋友“圈”。观察和感受你的朋友在做什么，把你的苦恼说给你的知心朋友听，朋友会给你新鲜的生活目标，使你走出自己苦思冥想的怪圈，就会有一个新的生活天地。
6、必要时与心理医生谈谈。如果以上方法收效不大，你就应主动向心理医生求助。写信、打电话或面谈都可以，千万不要把自己封闭起来折磨自己。
对“白日梦”不必自责，但也不要放任，生活就是这样充满矛盾。
文章来源：
心理健康
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