在压力大的时候，这个来自神经科学令人惊讶的教训可能有助于减轻你的焦虑。
有关大脑的故事
五亿年前，一种微小的海洋生物改变了历史进程：它成为了个捕食者。它不知何故感觉到附近有另一个生物的存在，推动或扭动过去，并故意吃掉它。
这种新的狩猎活动开始了一场进化军备竞赛。数百万年来，捕食者和猎物都进化出了更复杂的身体，可以更有效地感知和移动以捕捉或躲避其他生物。
终，一些生物进化出了一个指挥中心来运行这些复杂的身体。我们称之为大脑。
这个关于大脑如何进化的故事，虽然公认只是一个草图，但却引起了人们对一个经常被忽视的关键见解的关注。你的大脑重要的工作不是思考。它运行着你的身体系统，让你保持健康。根据神经科学的发现，即使你的大脑确实产生了有意识的思想和感觉，它们对管理身体的需求也比你意识到的要多。
大脑活动介绍
在像现在这样的压力时期，这种对心理生活的好奇观点实际上可能有助于减轻你的焦虑。
你大脑的大部分活动都发生在你的意识之外。每时每刻，你的大脑都必须弄清楚你身体下一刻的需求，并提前执行计划来满足这些需求。例如，每天早上醒来时，你的大脑都会预测你需要多少能量才能把你那可怜的身体从床上拖下来开始新的。它用荷尔蒙皮质醇主动充斥你的血液，这有助于使葡萄糖获得快速的能量。
你的大脑使用预算之类的东西来运行你的身体。财务预算跟踪钱的收入和支出。您的身体预算会在您获得和失去它们时跟踪水、盐和葡萄糖等资源。每一个消耗资源的动作，比如站起来、跑步、学习，都像是从你的账户中提现。补充资源的行为，例如吃饭和睡觉，就像存款一样。
身体预算的学名是平衡。这意味着在身体需要出现之前自动预测并准备满足它们。想想当你口渴并喝一杯水时会发生什么。水大约需要 20 分钟才能到达您的血液，但您会在几秒钟内感觉不那么渴。是什么让你这么快解渴？你的大脑会。它从过去的经验中了解到，水是你身体预算的一种存款，可以为你补充水分，所以你的大脑在水对你的血液有任何直接影响之前就已经解渴了。
大脑与心理健康的联系
当涉及到你的身体机能时，这种关于大脑如何工作的预算说明似乎是合理的。将您的心理健康生活视为一系列存款和取款似乎不太自然。但是你自己的经验很少能指导你大脑的内部运作。你的每一个想法，你所经历的每一种快乐、愤怒或敬畏的感觉，你所表现的每一种善意，你所承受的每一次侮辱，都是你大脑计算的一部分，因为它会预测和预算你的新陈代谢需求。
这种大脑观点对理解人类有很多意义。例如，我们常常以心理的方式构想自己，与身体相分离。一顿大餐之后胃疼得厉害，我们可能会去看肠胃科医生，但如果我们在混乱的离婚中经历同样的疼痛，我们可能会转而去看心理健康师。在肠胃科医生办公室，我们将不适感视为潜在的身体问题；在治疗师的办公室里，我们体验到与焦虑相同的不适——一种心理障碍，身体表现出来。
然而，在身体预算方面，这种精神和身体之间的区别是没有意义的。焦虑不会引起胃痛；相反，焦虑和胃痛是人类大脑感知身体不适的两种方式。没有纯粹的心理原因，因为每一种心理体验都源于你身体的物理预算。这就是深呼吸或多睡一会等身体动作在解决我们传统上认为是心理问题的惊人帮助的原因之一。
我们都生活在充满挑战的时代，我们都面临着身体预算中断的高风险。如果您对大流行感到疲倦并且您正在与缺乏动力作斗争，请从身体预算的角度考虑您的情况。如果您将不适理解为身体上的不适，您的负担可能会减轻。当一个不愉快的想法出现在你的脑海中时，比如“我不能再忍受这种疯狂了”，问问自己身体预算问题。
这不是语义游戏。它是关于从你的身体感觉中创造新的意义来指导你的行动。
我不是说你可以打个响指来化解深深的痛苦，或者改变视角来扫除抑郁。我建议承认你的大脑实际上在做什么并从中获得一些安慰是可能的。你的大脑不是用来思考的。它所产生的一切，从思想到情感再到梦想，都是为身体预算服务的。明智地采用这种观点，可以在充满挑战的时代成为复原力的来源。
