爱好被认为是人们从事的休闲活动，以从日常生活的喧嚣中放松和减压。他们不仅建立目标和技能，而且促进积极的情绪和社交互动有利于心理健康。
参加各种社交、文化和家庭休闲活动的人的主观幸福感更高。
除了对生活质量的贡献外，爱好甚可以延长寿命，因为它对身体、认知和心理健康有很多好处。
这篇文章介绍了爱好对健康的好处，你可以尝试的爱好类型，如何根据自己的兴趣选择爱好，以及为什么你应该在新的一年内尝试培养爱好。
爱好对健康的好处
无论是徒步旅行等体育活动，还是智力刺激的益智游戏，爱好对个人的健康都非常有影响。
体育活动的好处
体育活动可以减轻压力，增强肌肉，增强认知，有助于改善情绪。建议成年人每周进行75150分钟的体育锻炼，以进行疾病预防和适当的健康预防措施。
研究人员发现，执行推荐的每周体育活动指南与更好的健康结果有关。
一项包括患有纤维肌痛的参与者的研究发现，体育锻炼有助于缓解症状。它还可以减轻疲劳，并与更好的睡眠质量相关。
另一项关于体育活动对生活质量影响的研究确定它们与积极的身体健康相关，但也与生活质量的其他方面相关，如精神、心理、社会和情感健康。
娱乐活动的好处
体育活动对于维持整体健康非常重要，但其他娱乐活动也与更好的生活质量有关，并且对认知非常有益。
研究人员发现，每周参加大量阅读和其他娱乐活动的人患痴呆症的可能性较小，每天1小时的时间比30分钟的时间更长。
像拼图和游戏这样的解决问题的爱好，以及阅读和写作，以及艺术爱好，都对记忆力、头脑清晰、创造力等非常有益。这些类型的爱好也与精神和情绪健康有关。
爱好有什么帮助
从事一项爱好可以通过以下方式促进您的身体、认知和心理健康：
身体健康
疼痛
疲劳
睡眠质量
慢性病
疾病预防
免疫支持
认知健康
记忆
头脑清晰
创造力
自我护理
自尊
精神健康
情绪
焦虑
沮丧
压力
爱好类型
有各种体力和非体力的休闲活动。个人参加体育娱乐活动是为了清理他们的头脑和锻炼他们的身体。
体育活动还包括团队运动。这有助于同伴参与并测试您的身体耐力。
非身体娱乐活动包括艺术、解决问题、阅读文学作品等。这些通常是放松的，但它们也提供精神刺激和技能提升。
体育活动
休闲：瑜伽、太极、步行、跑步、慢跑、远足、体操、芭蕾、钓鱼、滑冰、游泳、保龄球、高尔夫、舞蹈、有氧运动
运动：篮球、足球、拳击、排球、网球、空手道、武术、水上运动、雪上运动等。
娱乐活动
艺术：绘画、素描、雕刻、数字艺术、平面设计、插画、摄影、电影、戏剧、音乐、工艺、时尚、设计
文学：阅读、创意写作、讲故事
游戏类：技能游戏、拼图、数独游戏、填字游戏、视频游戏
其他：烹饪、烘焙、种植、学习语言、冥想、开车
为什么你应该有爱好
每个人都需要从责任、家务和看屏幕中休息一下！爱好使我们能够从生活中的职责或分心中抽出一些时间，同时还能提高工作效率。
爱好是在有选择的休闲时间享受一点乐趣的机会。您不仅可以享受休闲消遣，而且爱好可以让您发展可以持续一生的技能和价值观。爱好也可能帮助您在当下感觉更临在。
爱好越多越好
永远不要认为你只能有一个爱好，实际上最好在一周内从事多种爱好。探索不同类型的爱好，不仅能找到最适合您的爱好，还能超越爱好所能提供的所有好处。
参加体育活动以及其他有益于您的认知功能的娱乐活动非常重要。
虽然多种爱好意味着更大的好处，但尽量不要承担太多，以免您开始发现它们很累。爱好的全部目的是放松和享受自己，所以要确保你不会给你的生活增加额外的压力。
因此，如果您正在尝试新的爱好，请记住平衡您的时间。制定一个你想在一周内参加的活动的时间表，你可以每周或每月交替进行。找到适合你的节奏。
如何决定选择哪种爱好
您在爱好中寻找什么好处？ 大多数爱好可以提高整体幸福感，但某些爱好适合某些兴趣和激情。
对于喜欢体育锻炼的人：如果你是那种喜欢出汗并且在良好的锻炼后感觉更好的人，那么瑜伽、跳舞、散步或跑步等活动可能是你尝试的爱好。
对于寻求精神刺激的人：如果您发现自己喜欢呆在家里或已经有一份体力要求很高的工作，那么您可能想要一种能够吸引您的思想而不是身体的爱好。例如，您可能会加入读书俱乐部、参加艺术课或学习如何烹饪新食谱。
对于那些喜欢户外活动的人：户外活动对身心健康都非常有影响。如果您想在大自然中体验更多时间，可以尝试一些户外活动，如远足、骑自行车、种植和水上运动。
对于社交达人：如果您喜欢出去结识新朋友，那么找到需要大量社交的爱好可能是选择爱好的重要因素。如果是这样，您可以参加足球等团队运动，或参加一些集体舞蹈课程。您可以参加运动课程，例如咏春或跆拳道，或者写作、烹饪或艺术课程。爱好也可以是与亲人进行的很好的联系活动。上课是与他人联系的完美方式。
回到你的童年
如果您仍然难以决定选择哪种爱好，您可能需要花点时间考虑一下您小时候曾经喜欢的活动。你可以把童年的旧爱好或梦想变成一种爱好。如果您喜欢绘画（无论您是否擅长绘画），请在成年后尝试一下。
如果你身体更活跃，喜欢运动，或者想运动，为什么不参加舞蹈课或和朋友一起在篮球场上投篮。实现您曾经拥有的梦想或尝试您一直想做的新事物永远不会太晚。把急需的时间投入到自己身上！
发现你的创意一面
信不信由你，每个人的内心都有创造力。将创造力运用到您的生活中会带来其自身的健康益处。
我们都有不同的创造力，每个人都有独特的表达方式。然而，艺术并不是表达创造力的方式。创造力存在于各种类型的活动中，例如想象您正在阅读的故事中的角色或将您自己的角色变成您自己的故事。
即使完成一个谜题也能解锁一些创意。看看一些刺激大脑的爱好，让你在从不同的角度看待世界的同时表达自己。
新的一年，新的爱好
新的一年，何不培养一个新的爱好呢？即使您在空闲时间已经有一个爱好，也可以选择另一个。多才多艺的你就是最好的你！通过爱好，我们能够在生活的特定领域发展和成长。爱好激发了自豪感、自信和自尊，以及一点“我的时间”。
