你不需要我告诉你，一段浪漫关系的结局是艰难的。即使在最友好的“我们刚刚分居”的情况下，分手和离婚也会给人们带来不小的情绪困扰，甚至与某些人的身体健康问题有关。
那么，该怎么办呢？在这篇文章中，我将讨论一些社会科学家认为在帮助个人从失去关系中恢复过来的重要事情。具体来说，我想专注于在一段关系结束后你可以做些什么来照顾自己。
分手后的3点建议：
对自己要有同情心。
当关系结束时，人们往往对自己非常苛刻。他们经常重演失败耦合的最后几周或几个月，并考虑他们可以或应该以不同方式做的所有事情。
是的，有些事情你可能希望你可以改变，但除非你有一台时间机器，否则这根本不是一个选择。研究表明，你可以而且应该做的是用同情和理解对待自己。自我同情包括以善意和接纳的态度看待自己，不要过度专注或认同负面情绪，并承认世界上许多其他人可能在他们生活的某个时刻处于你现在的位置。最近的研究发现，在谈论婚姻结束时表现出更高水平的自我同情的离婚者也报告了更少的对离婚的负面想法和感受比那些不那么自怜的人。特别令人印象深刻的是，即使在九个月后，更高的自我同情心也预示着消极情绪会减少。
寻找一线希望。
在相关的说明中，关注关系结束可能带来的好处。也许现在你觉得你可以做你的伴侣不喜欢的食物，或者最终参加陶艺课。也许你可以简单地感激一段痛苦的关系已经结束，并在未来寻找更好的关系。最近接受的研究表明，在消极的情况下寻找积极的一面，这就是所谓的救赎叙事，可以帮助缓解情绪困扰。具体来说，我们发现最近与男朋友或女朋友分手的人在为期 5 天的研究过程中，如果他们寻找一线希望，或者从阴云密布的阴云中走出来的好事，他们经历的情绪困扰会减少。他们的分手。
做你喜欢的事情。
当我们处于恋爱关系中时，随着时间的推移，我们往往会变得越来越像我们的伴侣。这对我们和我们的关系来说都是一件好事，在这种关系还在继续的时候。也就是说，我们和伴侣之间的这种重叠可能会在关系结束时给我们带来麻烦。一般来说，当我们失去一段关系时，我们可能会失去自己的一部分，并对自己是谁感到困惑。这实际上是一段关系结束时如此令人不安的部分原因。值得注意的是，这种自我剧变往往会变得更糟，我们越是致力于我们现已解散的关系。然而，最近的工作表明情况并非总是如此。
一段浪漫关系的结束是艰难的，但这并不是世界末日。照顾好自己是让你的生活重回正轨并让自己再次感到快乐和完整的一种方式。
