妈妈们，全世界都知道要照顾除自己以外的每个人。无论他们身在何处，无论他们在做什么，他们似乎总是为他们所关心的人前进和超越。在办公室工作的人在劳累了之后已经很累了。由于忙碌的日常工作和紧张的日程安排，他们无法照顾自己，需要女佣和其他人照顾他们。
现在想象一下工作的妈妈们。他们必须处理办公室的所有紧张情绪，然后还要照顾家里的每个人。就好像他们在轮班工作一样，在他们的整个职业生涯中也是如此。他们中的许多人甚没有意识到自己承受了多大的压力，直到他们陷得太深。
缓解压力通常不在优先级列表中。我们倾向于尽可能地忽视我们的心理健康，这会导致很多压力和紧张。今天，我将分享5个简单的方法，供职场妈妈们缓解压力。
职业妈妈缓解压力的5个技巧：
1.吃
众所周知，女性患有各种缺乏症，如贫血、缺乏钙、缺乏维生素等。由于月经而失血会使情况恶化。多吃蔬菜、牛奶和鸡蛋等有助于从这种情况中恢复过来。尽管如此，我们也应该了解太阳在我们生活中的需要。它是获取维生素 D 的最大和最好的来源。周末晒太阳是个好主意。
2. 学会拒绝
无论情况、条件或工作类型如何，我们心爱的妈妈都不会拒绝或回避工作或承担角色。这只是他们魅力的一部分，但却严重影响了他们的健康。不仅来自疲惫，还来自持续工作和他们所做的工作类型。
例如，许多家庭中的大多数妇女，尤其是在亚洲和其他发展家，都是用手洗碗和洗衣服的。他们的皮肤持续接触肥皂会使他们的手变得粗糙，这不仅仅是皮肤质量的问题。长时间剧烈使用肌肉和关节而没有给予适当的休息、锻炼或营养，会使它们变得虚弱和脆弱。
因此，我们看到关节炎、关节疼痛和置换手术的病例迅速增加。所以试着把你的一些工作委托给你的孩子，这样他们就会更多地了解家务，也会减轻你的压力。对不切实际的期望说不。有时候，拒绝也是可以的。学会坐下来放松。
3.学会说是
对锻炼、舞蹈、音乐、运动、你渴望的冰淇淋、你会为之死去的饮料、你一直想发展的爱好说“是”。不要将自己限制在办公室和家中。你不是工人，也是人。你也有需要和要求。不要忽视这一点，只要你有机会，就抓住它。对那个舞蹈、健美操、足球、音乐课说“是”。对你想要的一切说“是”，而不是关闭它们。
4. 运动
如果你在做家务，那么你就不必锻炼。因为家务对身体造成的压力相当于锻炼。好的，所以在我回答这个问题之前，您应该考虑一些事情。他们是：
心态
如果您在做家务时总是感到畏缩，那么对身体的影响就会减少。当你锻炼时，你的头脑中就会有进步和成长，如果你正在寻找一些好的结果，这是非常重要的。
重复
你在一组中重复了多少次？一组通常由11或15次重复组成，大重量组由5到7次重复组成，然后您会稍作休息。但是，当您沉迷于做家务时，我们通常会在完成后停下来。因此，它对肌肉的伤害比建立它们更大。
姿态
你的立场是什么？你在工作时是否对脆弱的关节施加了不必要的压力？这是可能的。如果我们想从地上捡起任何东西而不是用膝盖，我们大多会弯曲背部。这是一个非常基本的例子，我们在不知不觉中犯了很多这样的错误。
饮食
当我们锻炼时，我们会改变饮食并努力维持饮食，但如上所述，大多数女性营养不良，饮食中缺乏许多重要营养素。
5.照顾好自己
无论你做什么，都要牢记在心。如果您爱周围的人并想为他们的幸福而工作，请从照顾好自己开始。如果您身体不好，那么您也无法为他人做任何事情。所以从你自己开始。用冷水洗眼睛，按摩手臂、腿和脚。吃得健康，睡得香，早起，尽情运动，快乐生活。你可以肯定，爱你的人看到你照顾好自己时会很高兴。
最好的开始时间是今天。使用上面提到的步骤，减轻你的压力。这是你不需要承担的负担。
