新婚夫妇的这个年龄，我们中的许多人已经感受到工作和家庭生活其他领域的压力和越来越大的压力。
据专家介绍，婚前紧张是这个过程中完全正常的一部分。当你接近人生的一个重要里程碑时，感到焦虑是完全自然的。承认你的感受，并寻找处理这些感受的方法并不意味着你会变得冷漠。然而，找出你的感受的原因可能会有很大的帮助。
我们中的大多数人在婚礼前都会在某种程度上感到焦虑。由于经常投入大量时间、精力、计划和准备工作，您可能会觉得某已经成为您几周或几个月的焦点。在你们的关系中迈出下一步可能会令人生畏。
无论您为什么感到紧张，重要的是要记住，通过专家的一些计划和帮助，您可以让婚礼的筹备工作变得更容易管理。我们分享了来自专家的七个技巧，以帮助您减轻紧张情绪并为您的大日子做好准备。
消除婚前焦虑的7种方法
1. 建立一个可持续的、消除压力的、自我保健的常规安排
我们不是在谈论制定美容程序以在当天拥有“发光的皮肤”，也不是要帮助您“瘦身”的方案。自我保健是关于您可以做出的小技巧和生活方式的改变，以帮助维持或改善您的整体幸福感。
将自己置于待办事项列表的底部很容易，尤其是当感觉我们有一百万零一件事情要计划、组织、分类和准备婚礼时。照顾好自己是必不可少的。感觉自己需要休息一下，或者从日常任务和重要的婚礼优先事项中抽出时间来坐下来，给自己一点时间，专注于自己的表现，这是可以的。
自我保健就是确定自己的需求。认识到您感到焦虑、紧张或担心与您的婚礼计划有关的事情是很好的步。通过专注于可能导致这些感觉的确切原因，您可以制定一个计划来帮助您了解自己的感觉，管理这些感觉，并找到应对或克服它们的方法。通常，对未知的恐惧可能比我们恐惧的体验本身更大。
除非您有某种婚礼策划师，否则您可能会在婚礼上处理许多不同的优先事项和意见。尽管对你来说真正重要的是值得牢记的。这是关于你和你的情侣的。这是你们一起旅行的下一步。沉浸在兴奋中或被压力压得喘不过气来，但重要的是仍然要为自己腾出时间，让你们俩作为情侣放松并享受彼此的陪伴。
对我们来说，一些成功的进入我们日常生活的方法包括：
以简单的自我保健程序开始新的，我是一个彻头彻尾的夜猫子。对我来说，每天结束时只保留 15-30 分钟的时间坐下来，放弃婚礼电子表格和无休止的滚动，在睡前做一些与婚礼无关的事情是的放松方式。蜷缩起来阅读一本好书和一杯茶，感觉放松的方式。对我的另一半来说，早上是自我照顾的时间，在电子邮件、电话和信息的循环开始堆积之前。找到适合您的方法。
计划作为一种自我保健形式，很有可能，您已经计划好婚礼的一个细节，但是您是否及时安排了自我保健？定期安排一个没有婚礼的晚上或周末可能是放松、处理可能堆积的其他小任务、独自或作为情侣度过美好时光的好方法。
使用创造性的自我保健来保存参与记忆，自我保健的创造性写作可能会非常有效。
2. 通过催眠疗法增强自信并减少焦虑
如果您对重要的感到焦虑，催眠疗法不仅可以帮助您感到更放松，还可以提高您的信心水平，让您为即将发生的事件做好准备。
一些新娘和新郎开始害怕他们的大喜之日，因为害怕‘可能会出问题’、‘搞砸誓言’、‘成为关注的焦点’，以及确保一切顺利的初压力。虽然对你生命中重要的时刻感到紧张是很正常的；过度焦虑也可能成为享受特殊日子的障碍。
催眠疗法在减少不必要的焦虑、建立你的信心、让你做好充分准备方面非常棒。由于催眠疗法是一种超级快速有效的疗法，因此在重要的日子到来之前只有几周的时间也没关系。
3. 用正念和冥想感受脚踏实地和在场
正念和冥想不仅仅是流行语，每一个都可以对您的健康产生重大影响。冥想不仅可以帮助您在当下感觉更加真实和扎根，而且研究表明，每天只需几分钟的冥想就可以帮助减少多达 60% 的失眠症。
定期冥想还可以帮助您提高注意力和自我意识，同时减轻症状和压力感。通过在重要日子之前练习正念和冥想，您可以开始感到更加平静、集中和控制。
如果您不太确定如何开始将正念和冥想融入您的日常生活，那么有一些很棒的减压应用程序可以帮助您入门。帮助促进睡眠的应用程序也可以帮助您减轻压力和镇定神经，同时增强您的自尊感。
4. 承认、接受并重塑你的感受
在过去，您有多少次遇到这样的情况，即您对事件的恐惧比事件本身更糟？在很多方面，你在重要日子里日益增长的焦虑也可以用类似的方式来看待。
婚礼可以而且确实会引起焦虑。除非您是名人，否则您并非每天都在聚光灯下。有了所有的关注和专注于你和事件，感到焦虑是完全可以理解的，即使你以前从未经历过焦虑。
与心理咨询师一起工作可以帮助您管理任何与婚礼相关的焦虑。心理咨询师可以通过以下方式帮助您：
提供一个安全、不带偏见的空间，您可以在这里谈论您对婚礼当天或婚礼前发生的事件的恐惧和担忧。婚礼可能非常情绪化，因此与客观的人交谈会很有帮助。
使您能够识别触发因素，识别当您感到焦虑时会发生什么，以便您了解正在发生的事情会很有帮助。一旦你变得更有意识，就更容易制定策略来帮助你管理它。
注意到紧张，您可能会感到陷入家庭或朋友的紧张之中，或者对您寄予厚望。与心理师合作可以帮助您决定如何应对。
重构情境，这样您将能够从不同的、更有支持性的角度看待它们。
与心理咨询师合作可以帮助您与公正的第三方交谈，为您提供亲人、朋友和家人可能无法提供的外部视角。这不仅可以帮助您从新的角度解决您的担忧，而且如果您需要讨论涉及他们的情况或事件，还可以帮助避免因惹恼周围的人而引起新的担忧。
5. 加油让自己感觉更好
我们吃的东西会对我们的感觉产生巨大影响。调整我们正在吃的东西可以帮助增强我们的能量，改善我们的整体幸福感，帮助我们获得更好的睡眠，等等。
6.保护你的能量
结婚是人生大事。有如此多的责任和期望，难怪我们会觉得我们被拉向各个方向。
计划婚礼可能会带来极大的压力。毕竟，这是人生的大事，你和你的准配偶会对你的大日子充满梦想和期待。每个人似乎都有自己的意见和提议，通常是不请自来的建议。
身体周围的能量场，称为气场，反映了我们的感受。如果我们高兴，我们的气场就会扩大，如果我们悲伤，我们的气场就会收缩。如果我们不喜欢一个人，它就会远离那个人。有些人认为，我们的思想和情绪会先于我们的实际身体影响我们的气场。
那你怎么能减轻压力呢？假装吹气球是一种方法。它有助于排空肺部，因为当您焦虑时呼吸会变浅。
7.考虑与心理健康师交谈
虽然围绕心理健康的污名开始消退，但我们中的一些人在与辅导员交谈时仍会感到不情愿。伸出援手可能会让人感到不知所措：如果我们反应过度怎么办？我们真的需要与心理健康师交谈吗？其他人知道后会怎么说？
承认我们可能需要一些额外的帮助和支持，这本身就是一个巨大的、积极的步骤。与心理健康师交谈提供了一个无需评判、安全的空间来探索让您担心的事情，而不必担心会惹恼那些可能与情况太接近而无法提供公正反馈的亲人
