我们的身体在不断地处理我们吃喝的东西，而我们的大脑则不断地处理思想和情绪。随着时间的推移，这些过程的副产品会开始形成。这可能会导致两者都变慢，变得不像以前那么有效。
这类似于厨房或浴室中的管道，最初是洁净通畅的，完全没有任何碎屑。经常使用后，粘性物质会开始在内部堆积。如果不定期清理，这可能会导致堵塞。
定期净化您的身心也有同样的好处。它可以帮助他们比以往更强大地并恢复正常功能。以下是5件事可以帮到你。
远离的电子产品
休息远离电子产品有很多好处。远离电子设备也可以减轻压力，对您的身体也有好处。
从小处着手将所有设备留在家中同时享受户外时光。一旦你准备好了，试着关掉你的电视、电脑、手机和其他电子产品。即使是短暂的休息也能令人耳目一新。
您可能想尝试做以下活动来净化心理，包括：
参加当地的瑜伽课。
在客厅地板上做一些伸展运动。
找一个安静的地方坐下来进行正念冥想。
去公园散步。
练习深呼吸练习。
洗个热水澡，也许在背景中播放一些轻音乐
洗个冷热交替澡
一种让您的身心恢复活力的方法是进行对比淋浴。对比疗法是一种涉及交替使用热水和冷水的技术。这种做法能够促进血液循环和提高能量。
要在家中进行这项操作时，请打开淋浴并将水温设置为您可以适应的温度。温度应该是热的，但不能令人难以忍受或烫伤。
在温热水中站立两到三分钟后，将温度切换到您可以处理的最低温度。冷水会让人不舒服，但你也可能会觉得它令人振奋。在切换回热水之前，先在冷水中停留一分钟。重复这个循环两到三遍。
写下你的烦恼
在净化你的身心时，放下你无意识浮出水面的想法和情绪也是有帮助的。压抑情绪会带来精神和身体上的后果，例如增加患抑郁症的风险并增加患心脏异常的可能性。
选择给伤害过你或让你失望的人写一封信，用这封信解释他们的行为给你的感受。您不必发送它！关键是为了更好地理解你可能在不知不觉中产生的情绪，让它们从你的身体中逃脱，这样它们就不会继续伤害你。
另一种选择是购买一本日记，让自己定期发泄所有情绪、遗憾和担忧。寻求了解你的感受，而不是试图将这些情绪推开，利用它们在这个世界上前进，成为一个更聪明、更有情商的人。
