有没有想过为什么假期旅行、家庭聚会等有时看起来比假期更像一场噩梦？
对于少数人来说，这可能是无关紧要的，但对于那些熟悉的人来说，它们可能与旅行抑郁症有关。旅行以不同的方式影响着人们。你读到的那些辞去工作环游世界并拥有全新面貌的人的故事千分之一。
对一些旅行来说，可以提神，而对另一些人来说，可能是在机场排长队，八小时或更长时间的交通等等。这里的重点是，旅行时你会感到沮丧，因为旅行是一个过程，它可以是如果没有适当的计划，会很累。
这是否意味着您不应该旅行？
不，有这种感觉并飞行以避免不舒服的情况是人类的行为。毕竟，这是战斗或逃跑的反应。但是，如果您没有计划地旅行，您可能会受到负面影响并再次开始感到低落。
旅行需要准备，特别是在出国而不是在国内旅行时。
旅行会让你感到沮丧吗？
对于那些没有计划和离开的人来说，这可能是一个充满压力的旅程。旅行有可能让你感到快乐或悲伤。因此，控制心理健康很重要，如果您正在与抑郁症作斗争，即使实现梦想，您也可能会感到压力。因此，在旅行中应对旅行抑郁症最需要注意的是保持精神健康，无论身在何处都要照顾好自己。
“把自己放在第一位并不自私，你不应该内疚。”给自己时间，即使这意味着每天给自己5分钟。
如果进行了适当的计划和安排，旅行就会顺利进行。
准备是你对抗压力的很好疫苗。
在计划时，另一个需要考虑的重要因素是添加无法控制的因素，如航班延误、恶劣天气等。当这种情况到来时，被诊断患有抑郁症的人可能会不知所措。因此，在计划去旅行之前，想一想如果你没有解决你的问题，你会有什么感觉。会不会就像你离开时一样看待一切？
如果想在你离开的地方接你，旅行不是答案。
旅行对心理的重要性？
到一个新地方旅行可能会让你感到有些焦虑和疲惫，这很正常。但是当这些感觉更加放大和压倒性时，请认真对待。这可能是旅行抑郁症的征兆，其症状可能是：睡眠不足、精力耗尽、感到绝望、不感到饥饿，以及对旅行、看电影等事物失去兴趣。
旅行时如何应对抑郁症？
一旦你意识到，抑郁的感觉来自内心，处理它就会变得更容易。迈向的第一步是：
计划一次旅行
适当的睡眠、饮食和锻炼
各种人际关系问题
咨询从业者
了解旅行的目的，即健康的休息或放松
旅行的时间并不一定会让事情变得更糟，尤其是在以健康的方式旅行时。旅行常常带来一种解脱和幸福的感觉，当您在旅行结束时必须回家时，崩溃就来了。
从而使旅行成为短暂的喘息之机。
1. 计划行程
如果您是第一次计划旅行，您可能会感到沮丧，因此，请从小事做起，比如周末旅行、快速访问附近的城市等。提前计划总是有助于减轻压力并最大程度地减少旅行前的焦虑和压力。
抑郁让你内心感到绝望，当你有这种感觉时，似乎没有精力去做诸如健康饮食、保持睡眠时间表、淋浴等事情。抑郁使事情陷入恶性循环，因此，不管你感觉如何，尽量跟上基础。尝试快走；如果你不想做饭，可以尝试当地美食等。但这样做时，不要给自己太大压力。所有这些听起来可能有点压倒性，所以尽你所能！
请记住，为做基础而采取的任何步骤都会使您在精神上和情感上变得强大。您可以通过小步来赢得一场战斗。尽你所能，庆祝你的成功。
2. 与朋友和家人保持联系
抑郁让你感到孤独、恶心、自卑，因此你会避免社交。这比旅行抑郁症还要严重！不要让这种感觉压倒你。请记住，您的生活中总会有人无条件地爱您，并且随时为您提供帮助。试着每周给你的亲人打电话，给你的朋友发一条短信。请记住，人与人之间的联系和爱有一种方法可以避免旅行抑郁症，这是其他任何方法都无法做到的。
再次，做让你感觉良好和适合你的旅行方式的事情。
3. 使用数字资源来应对旅行中的抑郁症
咨询有助于对抗抑郁症。有时，在没有过滤器的情况下卸载给第三方会有所帮助，因为顾问可以帮助理解这些想法并将它们变成更有意义的东西。
4. 休息一下
旅行时不断地应对抑郁症可能会让人筋疲力尽，这没关系。听你的身体和头脑在告诉你。您可能度过了美好的，但在家里休息而不是外出时感到筋疲力尽，并且不会为此感到内疚。
犒赏自己，补充能量。
5.不要对自己强硬
旅行时很容易感到沮丧，好像这是你的错。请记住，这不是你的错，你应该有这种感觉。旅行中的抑郁因人而异，不要拿自己和别人比较。
给自己一些时间，耐心点，让自己放松一下。
测天下心理的一句话
旅行很困难，旅行抑郁症更严重，但是，有办法应对。刚开始处理它可能并不容易，会有很多时间，但你已经掌握了可以克服的技能。
而且值得一游！这是一次了不起的经历，不要因为旅行时感到沮丧而放弃它。你可以处理它，这是值得的。
