那些在公共场合害羞或感到尴尬的人知道，要应对他们当下所感受到的压力并不容易。害羞是一种特征，当一个人不得不与他人交谈时，甚当有人接近他们交谈时，它会让人感到尴尬。害羞使人们避免在公共场合讲话，即使想到同样的事情也会让他们感到非常不舒服。
现在的问题是人们为什么会感到害羞，与之相关的迹象是什么以及如何克服害羞。值得庆幸的是，这里的每一个问题都有答案，对你生活的方方面面都充满信心。
是什么导致害羞？
研究人员声称，有些人生来就有害羞的性格，他们的大脑已经存在生物学差异。他们通常缺乏自信，极度自我意识，害怕被评判或拒绝。
害羞的另一个原因可能是个人成长的环境。如果他或她的父母一直专制或过度保护，孩子可能难以发展新的社交技能。
有害羞父母的孩子经常发现自己在许多人中害羞。此外，学校环境、同伴群体、社区和文化等其他因素也是影响人类行为的重要因素。同样重要的是要知道，诸如公开羞辱或关键的工作环境等情况会影响一个人对其生活的心理影响。
害羞的迹象
恐惧和焦虑是害羞的两个主要因素。当某人不想离开他们的父母或根本不认识的人时，他们就会经历深深的害羞。一些害羞的人在工作或机构的最初几周表现不佳。
事实上，有些人可能会表现出攻击性行为，以向世界隐藏他们害羞的态度。但那些被大众回避或忽视的人也很可能落入社交焦虑或害羞天性的陷阱。
如何克服社交焦虑和害羞？
您可以使用以下方法克服社交焦虑和害羞。只要确保你在这个过程中保持你的意志力和耐心。
1.嘘！不要让任何人知道
当您访问一个新地方时，请尽量保持冷静。那些不了解你的人可能永远都不会知道你的害羞。您可能曾经觉得每个人都注意到了它，但实际上，您的害羞并不像您想象的那样明显。这可能无助于克服害羞，但它确实让你有信心与新朋友打交道。
2.进行闲聊
不是今天要讨论所有政党，所以从小谈开始。也许你可以从微笑或手势开始。在酒吧、剧院、体育赛事等场所与陌生人交谈并没有什么坏处。最多会发生什么，他们不会回复你，对吧？但谁在乎！让我们抓住每一个机会，让自己成长。
3.不要犹豫尝试新事物
参加您想丰富自己的爱好课程。您不仅可以学习烹饪、新语言或游泳等技能，还可以帮助您结识新朋友并走出舒适区。当您在新领域建立信心时，您就可以摆脱在公共场合焦虑或被拒绝的恐惧。
4.练习口语
当你和你的朋友在一起或在你的工作场所时，开始与人交往，了解这个想法并尝试更具表现力。诚然，即使是性格内向的人，也能掌握公开演讲的艺术。不要担心被评判，任何人都可能因任何事情而受到评判。忘掉它，说你想说的话。
5.联系正念
如果你觉察并活在当下，克服害羞会更容易。有了这个，继续欣赏自己拥有的所有美好。不要假设你会犯错误，而是专注于你能做到多好。它将帮助您跟踪您的讨论并使您变得更好。每天练习冥想，对你迈出的每一步都充满信心。
害羞的疗法
有一些心理开导可以用来开导害羞并变得自信。心理开导有助于提高社交技能，了解害羞背后的原因并消除消极思维模式。
儿童和成人的集体疗法帮助他们向少数人敞开心扉。随着信心的建立，这个人很快就会摆脱所有的害羞。如果害羞伴随着焦虑，专家会建议不同的放松技巧和开导方法。
测天下心理的一句话
害羞是可以的，别担心。但如果你看到篇文章，我们希望你能从害羞的魔掌中解脱出来，像其他人一样学会勇敢。
